دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
شیرجه زدن برای بیماران قلبی ممنوع!
با وجود آنکه شنای نرم و ملایم بویژه شنا در استخرهای روباز ورزش بسیار مفیدی برای مبتلایان به بیماریهای قلبی است ، اما این بیماران باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند . بیماران قلبی از ورزش های تنیس ، والیبال و بسکتبال ، ورزش های رزمی همچون جودو و کاراته ، وزنه برداری ، اسکی و دویدن سریع نیز منع شده اند .
ورزش مناسب برای همه افراد ورزشی است که موزون ، تکرار شونده ، همراه با تحرک و موجب افزایش فعالیت سیستم گردش خون ،مفرح و به گونه ای باشد که منجر به خستگی بیش از حد نشود . میزان افزایش ضربان قلب به هنگام ورزش معیاری از میزان استقامت بدن است که حداکثر ازدیاد آن برای هر شخص مساوی با عددی است که از تفریق سن او از عدد ۲۲۰ بدست می آید ، مثلا حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش برای فردی که ۴۰ سال سن دارد معادل ۱۸۰ در دقیقه است به این معنا که بیشتر ازآن به قلب او صدمه می زند . این عدد معیاری است تا هرشخص نوع ،شدت و مدت ورزش کردن خود را به شکلی مناسب انتخاب کند . کارشناسان تاکید دارند که همه افراد بخصوص بیماران قلبی لازم است حتما ۳ مرحله از ورزش را برای استفاده بهینه و ایمنی آن رعایت کنند .
این ۳ مرحله شامل گرم کردن در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ، مرحله ورزشهای مزون هوازی مثل ایروبیک ، دوچرخه سواری و شنا و مرحله خنک کردن به مدت ۵ دقیقه است . در مرحله سوم یعنی خنک کردن می توان از پیاده روی آهسته استفاده کرد .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حج انتخابات دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت تورم
تئاتر محمدعلی علومی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی سینما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نتانیاهو
فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید بارسلونا جواد نکونام پرسپولیس سپاهان باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی مواد غذایی پزشک چای زیبایی ویتامین بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی