WWW خونتان پایین آمده

تست اعتیاد به اینترنت

در مورد میزان وابستگی خود به اینترنت چه می‌دانید؟ تست اعتیاد به اینترنت یا IAT به‌وسیله دکتر کیمبرلی یانگ تدارک دیده شده است. ۲۰ سوال معتبر و قابل‌اعتماد موجود در این تست میزان اعتیاد کاربران اینترنتی را در ۳ سطح کم، متوسط و زیاد مورد سنجش قرار می‌دهد...

برای اطلاع از میزان اعتیادتان به اینترنت، سوال‌های زیر را با انتخاب یکی از کلمات زیر پاسخ دهید و در پایان امتیاز نهایی را با جمع زدن تک‌تک امتیازات به دست آورید.

به‌ندرت:۱ امتیاز گاهی‌اوقات: ۲ امتیاز معمولا: ۳ امتیاز بیشتر اوقات:۴ امتیاز همیشه: ۵ امتیاز

۱. زمان استفاده از اینترنت بیشتر از آنچه در نظر داشته‌ام شده است.

۲. مسوولیت‌هایم در خانه را فدای استفاده بیشتر از اینترنت می‌کنم.

۳. استفاده از اینترنت لذت و هیجانی بیشتر از هم‌صحبتی با شریک زندگی‌ام دارد.

۴. روابط دوستی جدیدی با کاربران اینترنتی برقرار می‌کنم.

۵. اطرافیانم در مورد مدت زمان آنلاین بودنم گله‌مند هستند.

۶. نمره‌هایم در مدرسه/ پروژه‌های دانشگاهی‌ام به دلیل زمان زیادی که در اینترنت سپری می‌کنم با افت مواجه شده‌اند.

۷. قبل از انجام هر کار مهمی باید ایمیل‌هایم را بررسی کنم.

۸. کارایی و بازدهی شغلی‌ام تحت‌تاثیر مدت زمان زیاد آنلاین بودنم قرار گرفته است.

۹. وقتی کسی از من در مورد چند و چون کارهای اینترنتی‌ام سوال می‌کند، حالت دفاعی به خود می‌گیرم.

۱۰. برخی افکار نگران‌کننده در زندگی واقعی‌ام را با افکار دلگرم‌کننده اینترنتی پوشش می‌دهم.

۱۱. هنگام انجام کارهای دیگر بی‌صبرانه منتظر متصل شدن دوباره به اینترنت هستم.

۱۲. از زندگی بدون اینترنت هراس دارم و آن را خسته‌کننده، پوچ و خالی از لذت می‌دانم.

۱۳. وقتی آنلاین هستم کسی نباید مزاحم من شود؛ در غیر این صورت عکس‌العمل بدی نشان می‌دهم.

۱۴. خواب شبانه‌ام تحت‌تاثیر اینترنت قرار گرفته و کم شده است.

۱۵. وقتی به اینترنت دسترسی ندارم ذهنم درگیر می‌شود و در مورد حوادث دنیای مجازی خیال بافی می‌کنم.

۱۶. دل کندن از دنیای مجازی برایم سخت است و با گفتن «فقط چند دقیقه دیگر» به کار در اینترنت ادامه می‌دهم.

۱۷. چند‌بار خواستم زمان آنلاین بودنم را کاهش بدهم ولی با شکست مواجه شدم.

۱۸. مدت زمان آنلاین بودنم را از دیگران پنهان می‌کنم.

۱۹. وقت گذراندن در دنیای مجازی را به گشت‌وگذار با دوستان ترجیح می‌دهم.

۲۰. اگر به اینترنت دسترسی نداشته باشم افسرده و عصبی می‌شوم و تنها راه‌حل نیز دسترسی دوباره به آن است.

بعد از پاسخ دادن به تمام سوال‌ها، امتیازات مربوط به هر پاسخ را با هم جمع کنید تا امتیاز نهایی مشخص شود. هرچه امتیاز بیشتر باشد، میزان اعتیاد شما به اینترنت نیز بیشتر است و در نتیجه احتمال ایجاد مشکلات ناشی از دنیای مجازی نیز افزایش می‌یابد.

۲۰ تا ۴۹ امتیاز: شما اعتدال را در استفاده از اینترنت رعایت می‌کنید. شاید گاهی زمان بیشتری را در دنیای مجازی بگذرانید اما روی میزان آنلاین بودنتان کنترل دارید.

۵۰ تا ۷۹ امتیاز: کمی از حد اعتدال خارج می‌شوید و گاهی مشکلات ناشی از اینترنت گریبان‌گیرتان می‌شود. بهتر است تاثیرات اینترنت روی زندگی‌تان را زیرنظر بگیرید.

۸۰ تا ۱۰۰ امتیاز: میزان استفاده شما از اینترنت باعث ایجاد مشکلات قابل‌توجهی در زندگی آن شده است. باید تاثیرات اینترنت روی زندگی روزانه‌تان را بررسی و زمان استفاده از آن را محدود کنید.

بعد از اینکه امتیاز را به دست آوردید و نتیجه را خواندید به سوالات بازگردید و آنهایی که امتیاز ۴ یا ۵ گرفته‌اند را بازخوانی کنید. به نظر شما این مشکلات ناشی از اینترنت تاثیر قابل‌توجهی روی زندگی شما نمی‌گذارند؟ مثلا اگر به سوال ۱۴ امتیاز ۵ یعنی «تکرار همیشگی این موضوع» داده‌اید، به نظرتان خواب، خستگی سرکلاس یا کار ارزش استفاده بیش از حد اینترنت را دارد؟ آیا از عوارض ثانویه آن روی سلامت خود آگاه‌اید؟

منبع: netaddiction.com