یک دقیقه تا رسیدن به آرامش

همه ما هر از گاهی با استرس مواجه می شویم؛ مادران نیز از این امر مستثنی نیستند اما نکته اینجاست که این افراد غالباً کمترین زمان را به خود اختصاص می دهند و سلامت و شادابی بقیه اعضای …

همه ما هر از گاهی با استرس مواجه می شویم؛ مادران نیز از این امر مستثنی نیستند اما نکته اینجاست که این افراد غالباً کمترین زمان را به خود اختصاص می دهند و سلامت و شادابی بقیه اعضای خانواده را سرلوحه برنامه خود قرار می دهند.

در اینجا چند راهکار معرفی شده که به مادران این امکان را می دهد تنها با صرف چند دقیقه، استرس را از وجود خود دفع کرده و به آرامش برسند.

چهار نفس بسیار عمیق و آرام بکشید. هنگام بازدم تصور کنید که یک ابر خاکستری مملو از استرس ها، نگرانی ها و مشکلات زندگی شما را ترک می کند. در زمان دم هم تصور کنید آرامش، عشق و برکت سراپای وجودتان را پر می کند.

کفش هایتان را از پا خارج کرده و به آرامی مفاصل و عضلات کف پا را ماساژ دهید.

یک ماده خوشبو مانند پرتقال، لیمو و یا حتی موهای تازه شسته شده کودکتان را بو کنید.

به آهستگی سرتان را به اطراف بچرخانید و سپس برای لحظاتی آن را به سمت پائین از گردن کاملاً رها کنید.

به آرامی چشم ها و استخوان های اطراف آن را ماساژ دهید تا تنش موجود در آنها رها شود.

چند جمله قشنگ یا متن دعای کوتاهی را که به آن علاقه دارید، با صدای آرام برای خود تکرار کنید.

بهار کمالی