جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چه صبحانه ای بخوریم تا چاق نشویم؟
دکتر محمدحسن انتظاری،مدیر گروه تغذیه دانشگاه علومپزشکی اصفهان گفت جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمیشود. فاصله بین شام و صبحانه، بیشترین فاصله زمانی بین دو وعده اصلی غذایی است که حدود ۱۲-۱۰ ساعت طول میکشد. بدن ما بعد از این مدت طولانی، احساس گرسنگی میکند و این گرسنگی باید با خوردن صبحانهای کامل، برطرف شود.
یک صبحانه خوب و کامل و البته معمولی، میتواند شامل دو کف دست نان (نان سبوسدار مانند سنگک برای افراد چاق)، مقداری لبنیات (مانند پنیر کمچرب، ماست چکیده کمچرب یا شیر کمچرب) یا یک تخممرغ (تخممرغ آبپز به جای نیمرو برای افراد چاق) باشد. میوهها، انتخابهای مناسبی برای میانوعدهها هستند و خوردن ۵ تا ۹ وعده از انواع رنگی آنها در میانوعدهها میتواند سلامت شما را تضمین کند.
این در حالی است که جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاهمدت باعث کاهش وزن شود اما این کار در درازمدت، عوارضی مانند اضافهوزن خواهد داشت. زمانی که ما صبحانه کافی نمیخوریم، بدنمان احساس کمبود میکند و بهصورت خودکار عمل ذخیرهسازی را انجام میدهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر میشود بنابراین شرایط ابتلا به اضافهوزن و چاقی، بهسادگی برای شما بهوجود میآید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
سلامت یسنا آتش سوزی قوه قضاییه تهران بارش باران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو
نمایشگاه کتاب سریال کتاب مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه چین اوکراین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تماس تصویری گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت