شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
اگر گوشت نمی خورید، بخوانید
بهطورکلی، زمانی که گوشت یا مرغ میپزد، بخشی از ریزمغذیهای آنها وارد آب غذا میشود و بخشی از آن هم داخل بافت گوشت باقی میماند بنابراین افرادی که آب گوشت یا مرغ میخورند، بخشی از مواد مغذی آن را دریافت میکنند و به بدن آنهایی هم که فقط خود گوشت یا مرغ را مصرف میکنند، بخشی دیگر از ریزمغذیها میرسد. درواقع، افرادی میتوانند از دریافت کامل تمام ریزمغذیهای گوشتها در بدنشان مطمئن باشند که هم خود گوشت را میخورند و هم آب گوشت یا خورش را.
نکته دیگر در مورد دریافت پروتئین از طریق منابع حیوانی است؛ تمام پروتئینهای حیوانی، فقط در گوشت قرمز و مرغ ذخیره نشدهاند و اگر شما یا فرزندتان علاقهای به گوشت قرمز یا گوشت مرغ ندارید، میتوانید پروتئین بدن خود را از طریق مصرف شیر و لبنیات، ماهی، میگو یا سفیده تخممرغ تامین کنید. ضمن اینکه بخشی از پروتئین مورد نیاز بدنتان هم با مصرف پروتئینهای گیاهی موجود در انواع حبوبات یا سویا تامین میشود. در مورد نگرانیتان درباره احتمال کمبود دریافت آهن و ابتلا به کمخونی ناشی از مصرف نکردن گوشت و مرغ، باید یادآور شوم در درجه اول، عادتهای غذایی نادرست خود را اصلاح کنید تا باعث الگوبرداری نادرست فرزند خود در نوع غذا خوردن نشوید.
بهتر است بدانید اگر بههیچوجه به خوردن گوشتهای قرمز و سفید یا جگر تمایل ندارید، میتوانید برای تامین آهن بدنتان سبزیهای مختلف، بهخصوص سبزیهای برگ سبز تیره مصرف کنید. البته باید بدانید جذب آهن موجود در گوشتها از جذب آهن موجود در سبزیها بیشتر است. پس اگر بخواهید آهن موجود در سبزیهای مختلف بهخوبی جذب بدنتان شوند، باید این گروه از مواد غذایی را همراه با خوراکیهای حاوی ویتامین C مانند آبلیموی تازه، پرتقال و آب پرتقال یا حتی آلو مصرف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت حجاب رئیس جمهور پاکستان گشت ارشاد رئیسی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
سیل سلامت قتل کنکور تهران سردار رادان سازمان سنجش آتش سوزی شهرداری تهران پلیس اصفهان زنان
قیمت دلار دلار سایپا خودرو قیمت خودرو تورم قیمت طلا بازار خودرو ارز مسکن بانک مرکزی ایران خودرو
کیومرث پوراحمد خودکشی تلویزیون سینمای ایران فیلم ترانه علیدوستی سریال گردشگری موسیقی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور بارسلونا باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل الماس همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن آلزایمر زوال عقل