برحواس خود تمركز كنید

اغلب ، مابه این مساله توجه چندانی نداشته ایم كه حواس پنجگانه خود رااز یكدیگر تفكیك و آنها را به صورت مجزا از یكدیگر حس كنیم . ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید . امروز …

اغلب ، مابه این مساله توجه چندانی نداشته ایم كه حواس پنجگانه خود رااز یكدیگر تفكیك و آنها را به صورت مجزا از یكدیگر حس كنیم . ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید . امروز را بر بینایی تمركزكنید ، فردا بر مزه ، روز بعد بر بویایی و ... مثلا : زمانی كه در حال دوش گرفتن درحمام هستید ، قطرات آب را روی بدن خود احساس كیندو ازاین كه باعث تمیزی و آرامش شما می شود ، لذت ببرید. موقعی كه در حال غذا خوردن هستید فقط برطعم و مزه غذا تمركز كنید . وقتی در حال ریختن چای در استكان هستید ، به صدای ریزش آن گوش دهید . به این ترتیب ، شروع به جدا كردن تجربیات حسی تان از یكدیگر كنید و از بابت هر كدام سپاسگزاری نمایید.