۱۴ فرمان برای کنترل قندخون

مهم‌ترین نکته در درمان بیماران دیابتی تغییر شیوه زندگی است که اوایل سخت است اما بعد از مدتی راحت و دلپذیر می‌شود....
شیوه زندگی‌تان را بر ۱۴ نکته زیر استوار کنید:
۱) رژیم غذایی، …

مهم‌ترین نکته در درمان بیماران دیابتی تغییر شیوه زندگی است که اوایل سخت است اما بعد از مدتی راحت و دلپذیر می‌شود....

شیوه زندگی‌تان را بر ۱۴ نکته زیر استوار کنید:

۱) رژیم غذایی، نکته مهمی در کنترل قندخون است. اینکه چه چیزی و به چه اندازه‌ای می‌خورید روی سطح قندخون‌تان تاثیر می‌گذارد.

۲) ورزش را فراموش نکنید. ورزش می‌تواند جای تمام درمان‌های دارویی را بگیرد. پیاده‌روی صبحگاهی، بسیاری از خطرات دیابت را به تاخیر می‌اندازد. روزی ۳۰ دقیقه به طور منظم ورزش کنید، مخصوصا پیاده‌روی.

۳) وزن کم کنید. معمولا بیماران دیابتی نوع دو، اضافه وزن دارند. چربی می‌تواند در مواقعی که شما هیچ چیزی نمی‌خورید، تبدیل به قند شود و قند‌خون‌تان را بالا ببرد. پس چربی‌های‌تان را با رژیم غذایی و ورزش بسوزانید.

۴) هر چیزی که می‌خوریم در نهایت تبدیل به قند می‌شود. پس مراقب هر چیزی که می‌خورید باشید و فقط به میزان قند آن توجه نکنید. مواد غذایی مصرفی‌تان را خوب بشناسید.

۵) برای کنترل قندخون باید کنترل غذا خوردن را یاد بگیرید. زمان خوردن غذا را کنترل کرده و سعی کنید بدن‌تان را به آن عادت بدهید.

۶) همیشه منظم، سر وقت و یکسان غذا بخورید. این طوری بد‌ن‌تان عادت می‌کند قندخون‌تان را به کمک قرص‌‌ها (یا انسولین) کنترل ‌کند.

۷) داروهای تان را بشناسید و نحوه مصرف کردن‌شان را یاد بگیرید و به اطرافیان‌تان هم یاد بدهید تا در مواقع لزوم به شما کمک کنند.

۸) قرص‌های دیابت را باید قبل از غذا بخورید. انسولین رگولار و NPH را باید ۳۰ دقیقه قبل از غذا خوردن تزریق کنید.

۹) پیگیر بیماری‌تان باشید و مراجعه مرتب به پزشک‌تان را فراموش نکنید.

۱۰) قندخون‌تان را مرتب کنترل کنید. آزمایش HbA۱C یک نوع آزمایش خون است که به شما یک گزارش از کنترل قندخون‌ در یک ماه گذشته‌ می‌دهد. با استفاده از گلوکومتر هم می‌توانید در هر لحظه میزان قندخون‌تان را بررسی کنید.

۱۱) عوارض بیماری را بشناسید. بیماری کلیوی، قلبی، پای دیابتی، کتواسیدوز و کاهش قندخون. دانستن آنها به کنترل بیمار‌ی کمک می‌کند.

۱۲) هیچ‌وقت گرسنه نمانید. گرسنگی شدید، پرخوری را به دنبال دارد و در موقع پرخوری، کنترل قندخون دیگر هیچ معنایی ندارد.

۱۳) داروهای دیابتی را روزانه در یک زمان خاص مصرف کنید. نظم این کار به نظم در بدن شما منجر می‌شود.

۱۴) مراقب پاهای خودتان باشید.