چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
آیا سم زدایی بدن باعث کاهش وزن می شود؟
"آیا یک رژیم غذایی سم زدایی به من در کاهش وزن کمک می کند؟"
من از این که دلتان را بشکنم، نفرت دارم اما پاسخ من "نه" است. یک رژیم سم زدایی، خواه فقط شامل مایعات باشد یا بر مبنای مکمل ها یا اینکه در آن فقط از تعداد محدودی غذا استفاده بشود، در حقیقت یک نام تجملی است برای یک رژیم غذایی سخت که بر طبق مطالعه ای که در دسامبر ۲۰۱۰ در مجله نوروساینس چاپ شده، می تواند سبب ترشح بیش از حد هورمونهای استرس شده و شما را با احتمال بیشتری به افراط های بعدی در غذا خوردن دچار سازد. البته با کاربرد این رژیم ، ممکن است شما احساس پف کردگی کمتر و سبکی کنید چون این رژیم ها سبب تخلیه و پاکسازی دستگاه گوارش شما می گردد. اما این کار می تواند به کم آبی بدن منجر گردد- چون بیشتر وزن از دست داده شده را آب تشکیل می دهد. پس از پایان دوره رژیم، وقتی که شما به عادات معمول خود بازگشتید، به احتمال زیاد کیلوهای کم کرده را دوباره اضافه خواهید کرد.
در اینجا اسطوره دیگری هم باید شکسته شود:
در حقیقت رژیم سم زدایی سموم را از بدن شما بیرون نمی کند. کبد و کلیه های شما همین حالا هم به صورت طبیعی سموم را از خون شما حذف می کنند.
با این حال ، رژیم های سم زدایی می توانند از نظر روانی برای شما خوب باشند. کریستینه گربشتادت، نویسنده کتابی در این باره به نام Doctor’s Detox Diet(۲۰۱۱)می گوید: رژیم سم زدایی به مردم خوشبینی می دهد. "آنها با دست کشیدن از غذا، چیزی را فدا می کنند" . شما می توانید منافع سم زدایی را به صورت ایمن به دست بیاورید:
گربشتادت می گوید: " برای اینکار می توانید با خوردن سه وعده ی کوچک - مایعات یا چیز دیگر- همراه با برش میوه شروع کنید" . اصل قضیه این است که تعداد کالری مصرفی خودتان را محدود کنید و مطمئن بشوید که آنها را از غذاهای مغذی به دست می آورید. سطح کالری مصرفی خود را جوری انتخاب کنید که بتوانید فعالیت فیزیکی کافی داشته باشید- حداقل ۱۲۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ کالری کوچک در روز. بدین ترتیب می توانید با روشی مطمئن هم می توانید استارت کاهش وزن را بزنید و هم اعتماد لازم به یک رژیم خوراکی سالم و بهداشتی همراه با ورزش را به دست آورید.
نویسنده : بریرلی رایت، سردبیر بخش تغذیه مجله EatingWell
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت هواشناسی تهران قوه قضاییه سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران پلیس
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو کارگران سایپا دلار قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما موسیقی دفاع مقدس رسانه ملی تئاتر فیلم کتاب
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن ترکیه افغانستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال رئال مادرید پرسپولیس بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
اینستاگرام اپل تبلیغات گوگل ناسا سامسونگ آیفون همراه اول ماه
بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین مسمومیت قهوه خواب بارداری کبد چرب