فواید طناب زدن برای بدن

بسیاری از افرادی که برنامه ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است

دلایل مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که عبارتند از:

1. افزایش ضربان قلب

طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی های بدن و قدرتمند شدن عضلات می شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج دقیقه طناب زدن می تواند به اندازه نیم مایل دویدن کالری بسوزاند.

2. طناب زدن برای افراد با آمادگی های جسمانی مختلف مناسب است

افراد با هر نوع آمادگی جسمانی می توانند از طناب زدن فایده ببرند. تنها کافی است که با روزی پنج دقیقه طناب زدن شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. در حال حاضر طناب های هوشمندی نیز در بازار وجود دارند که تعداد طناب زدن را می شمارند.

3. طناب زدن فواید متعددی دارد

طناب زدن بر روی قسمت های مختلف بدن کار می کند. ضمنا روش های مختلف طناب زدن وجود دارد که هر کدام از آنها تمرکز این فعالیت را بر روی قسمت خاصی از بدن قرار می دهند. طناب زدن متعادل و قدرت بدن را نیز افزایش می دهد.