شنبه, ۲۶ خرداد, ۱۴۰۳ / 15 June, 2024
به اندوهتان فرصت خسارت ندهید
![به اندوهتان فرصت خسارت ندهید](/web/imgs/16/36/fid231.jpeg)
بسیاری افراد در مقاطعی از زندگی خود احساس اندوه، خستگی، ناراحتی، تنهایی و... مانند اینها را در ساعات یا حتی روزهای متوالی تجربه میکنند، اما در برخی این مشخصات آنقدر عمیق و طولانی میشود که به دام افسردگی میافتند.
افسردگی حس و علاقه به زندگی را نابود میکند. اطلاعات و توصیههای پیآمده شاید کمک کند که برای جلوگیری از پیشرفت حس درماندگی، زودتر به خود آیید:
برخی از افسردگیها از این موضوع نشأت میگیرد که کسی فکر میکند دوندهای عالی است، اما درک نادرست او از سوی دیگران باعث شده به راه رفتن اکتفا کند.
اعتماد به نفس و مقاومت خود را از دست ندهید وگرنه بیش از اینها در چاه افسردگی فرو خواهید رفت. به خودتان بگویید حالا که موقعیت دویدن فراهم نیست، به بهترین شیوه راه خواهم رفت، ولی ساکن و افسرده نخواهم ماند.
از فقط فکر کردن به مشکلات و فقط غصه خوردن دست بکشید، به جای آن به حل مشکلات روآورید، اطلاعات خود را در زمینهای که احساس عجز و ناتوانی از اصلاحش دارید، بیشتر کنید و دست به کار شوید.
این راه جواب نداد، یک راه دیگر، آن راه جواب نداد، هزار راه دیگر بیابید. هر چه بیشتر با احساس ناامیدی و غم حاصل از آن مأنوس شوید، نادانسته دیوار بنبستها را برای خود قطورتر و بلندتر کردهاید و اصلاح یا حل مشکل را ناممکنتر.
پس از غرقشدن در تنهایی و فرو رفتن در احساسات ناشی از آن جلوگیری کنید. خود را به کاری مشغول کنید. کارهای مورد علاقه باعث منحرف کردن ذهنتان از فکر کردن به افکار دردناک یا تأثرآور میشود.
به زور هم شده ورزش کنید اما نه بهگونهای که خسته و دردمند از ورزش و نرمش بازگردید. ورزشهایی در حد توان و بدون فشار آوردن به خود یا بدنتان باعث تقویت روحیه و شادابی شده، برای خروج حتی موقت از افسردگی مفید است. آنچه را باعث پدید آمدن و ماندگاری این وضع در شما شده، بیابید.
آن را با کسانی که اطمینان دارید در میان بگذارید. در برخی افراد همین درد دل کردن و حرف زدن اثراتی مفید دارد. همانطور که برای درمان سرماخوردگی ساده یا سرطان پیچیده، به پزشک و جراح مراجعه میکنید، با متخصصان و روان درمانگرهایی مشاوره کنید و از آنها راهنمایی و کمک بخواهید که فقط به حفظیات دوره گرفتن مدرک اکتفا نکردهاند. اختلالات و بیماریهای تن و روان، هر دو باید درمان شود.
اگر به دیگران برای این اقدامات درمانی برچسبهای منفی میزنید، لازم است نگاهتان را تغییر داده، اصلاح کنید وگرنه نباید برای درمان بیماریهای جسمی و بدنی خود هم به پزشکان مراجعه کنید!
رشید حسام
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی قالیباف علیرضا زاکانی محمدباقر قالیباف ریاست جمهوری پزشکیان
تهران قتل سیل آموزش و پرورش هواشناسی شهرداری تهران جاده چالوس سیلاب وزارت بهداشت پلیس سازمان هواشناسی قوه قضاییه
خودرو عید قربان همستر کامبت دولت سیزدهم قیمت دلار بورس قیمت خودرو یارانه قیمت طلا چین حقوق بازنشستگان مسکن
فضای مجازی تلویزیون رسانه ملی سینمای ایران دعای عرفه دفاع مقدس صدا و سیما سینما سریال سازمان صدا و سیما بازیگر موسیقی
فناوری دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه غزه جنگ غزه اسرائیل فلسطین آمریکا اوکراین عراق لبنان علی باقری کنی حماس
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 استقلال تیم ملی آلمان مس رفسنجان فدراسیون فوتبال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس جواد نکونام تیم ملی فوتبال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی ایلان ماسک گوگل ناسا سرطان اپل مایکروسافت سامسونگ تسلا خودرو چینی
قهوه کاهش وزن سنگ کلیه فشار خون پیری دیابت زوال عقل افسردگی