چهارشنبه, ۱۰ بهمن, ۱۴۰۳ / 29 January, 2025
مراقب پاهای زن باردارتان هستید؟
عوامل مختلفی باعث می‌شوند پاهای خانم باردار متورم شوند. در این دوران بدن مایعات بیشتری را ترشح و در بافت‌های خود ذخیره می‌کند. از طرفی رحم هم در حال رشد و فشار آوردن به وریدهاست که همین، بازگشت خون محیطی را به قلب دشوار می‌کند. تمام این عوامل در کنار هم باعث می‌شوند مچ‌‌ها و ساق‌های پا ورم کنند. تورم پا در دوران بارداری عجیب نیست و برای بیشتر خانم‌ها رخ می‌دهد و معمولا بعد از زایمان برطرف می‌شود. اگر می‌خواهید این وضع را راحت‌تر تحمل کنید می‌توانید این راه‌ها را پیش بگیرید.
۱) زیاد روی پاهای‌تان نایستید و پاهای‌تان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهای‌تان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهای‌تان را از ناحیه مچ بچرخانید.
۲) به پهلو بخوابید. اگر می‌توانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندام‌های تحتانی به قلب باز می‌گرداند متحمل فشار کمتری می‌شود. در این حالت می‌توانید پاهای‌تان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحت‌تر شود.
۳) جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهای‌تان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جوراب‌های مخصوص بپوشید.
۴) مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود ۱۰ لیوان یا ۵/۲ لیتر آب بنوشید.
۵) فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور می‌توانید پیاده‌روی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.
۶) در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافت‌های پا را کاهش می‌دهد.
۷) پاهای‌تان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها میتواند تورم مچ‌های پا را کم کند.
توجه داشته باشید اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا میتواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در ۹ ماه بارداری اگر ناگهان پاهای‌تان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهای‌تان متورم شد حتما متخصص معالج‌تان را در جریان بگذارید. تورم ناگهانی پاها میتواند نشانه اختلال جدی پری‌اکلامپسی باشد. در ادامه این مشکل را برای‌تان شرح خواهم داد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست