۸ شرط کوله سالم

۱) به‌گونه‌ای کوله را پر کنید که اشیای سنگین نزدیک کمر باشند. اگر این اشیا دورتر قرار بگیرند فرد ناچار است برای حفظ تعادل، فشار بیشتری به ستون‌فقرات وارد کند.
۲) وزن کوله باید …

۱) به‌گونه‌ای کوله را پر کنید که اشیای سنگین نزدیک کمر باشند. اگر این اشیا دورتر قرار بگیرند فرد ناچار است برای حفظ تعادل، فشار بیشتری به ستون‌فقرات وارد کند.

۲) وزن کوله باید کمتر از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن کودک باشد. یک کودک ۲۰ کیلویی نباید کوله‌ای سنگین‌تر از ۳ کیلوگرم را حمل کند. وزن ایده‌آل کوله برای چنین کودکی ۲ تا ۳ کیلوگرم است.

۳) کوله را طوری پر کنید که اشیای داخل آن هنگام حرکت جابه‌جا نشوند. در غیر این‌صورت مرکز ثقل بدن تغییر خواهد کرد.

۴) به هیچ‌وجه نباید کوله را روی یک شانه حمل کرد.

۵) به کودک خود آموزش دهید که با دو دست کوله را از زمین بلند کند و هنگام بلند کردن آن به‌جای خم کردن کمر، زانوها را کمی خم کند.

۶) هنگام انداختن بندها ابتدا یک بند و سپس بند دیگر را بیندازید یا اینکه کوله را روی میز بگذارید و همزمان هر دو بند را بیندازید.

۷) بندهای شانه باید تنظیم شوند تا کودک ناچار نباشد برای حفظ تعادل رو به جلو خم شود. قاعده کوله باید روی باسن قرار گیرد نه اینکه روی هوا بدون تکیه‌گاه باشد.

۸) کودک خود را تشویق کنید که هر روز کیف خود را چک کند و لوازم غیرضروری را با خود به مدرسه نبرد.