دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
۶ دلیل خوب برای خواب بعد از ظهر!
![۶ دلیل خوب برای خواب بعد از ظهر!](/web/imgs/16/18/g6oyw1.jpeg)
اما در واقع، خصوصیات واقعی خواب بعد از ظهر چیست؟
۱. خواب بعد از ظهر برای قلب مفید است
خواب های منظم بعد از ظهر (حداقل ۳ بار در هفته)، خطر حمله های قلبی و بیماری های قلبی عروقی را حدود ۳۰% کاهش میدهد.
این اثر چه طور توضیح داده میشود؟ خواب بعد از ظهر استرس را کم میکند. و این در حالی است که استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های قلبی عروقی است.
۲. خواب بعد از ظهر اثر تحریک کنندگی دارد
باید دانست که در پایان خواب بعد از ظهر، بدن دو هورمون، آدرنالین و نورآدرنالین آزاد میکند. این هورمون ها در هوشیاری سهیم هستند زیرا آنها ریتم قلبی را تحریک میکنند و باعث میشوند خون بهتر به مغز برسد.
به بیان دیگر، پایان خواب بعد از ظهر، تأثیر تحریک کنندگی دارد. همچنین بعد از برخاستن از رختخواب، احساس میکنیم که انرژی بیشتری برای نیمۀ دیگر روز داریم.
این پدیده بعد از خواب شبانه هم مشاهده میشود، به همین خاطر است که ده دقیقه بعد از بیدار شدن، احساس بسیار خوبی داریم و کاملاً سرحال هستیم.
۳. خواب بعد از ظهر خلاقیت را تحریک میکند
بهترین ایده ها پس از خواب بعد از ظهر، به سراغ مان میآیند.
طی مدت خواب بعد از ظهر، فعالیت مغزی ما کمتر است اما صفر نیست. ناخودآگاه ما کار میکند: ما بهترین عبارات برای بیان منظورمان را داریم و تصاویر ذخیره شده در بیداری، در خواب به خاطرمان میآیند.
این پدیده بیشتر در خواب بعد از ظهر دیده میشود تا خواب شبانه زیرا خواب بعد از ظهر ما را در یک مرحله خواب سبک تر نگه میدارد که این مرحله برای دریافت الهامات درونی مناسب تر است.
۴. خواب بعد از ظهر توصیه شده است
طی این خواب سیک، راحت تر میتوانیم توسط مغزمان برای نادانی ها و بی خبری های مان، راه حل های ناخودآگاهی به خاطر بیاوریم. ضمناً چند دقیقه بعد از بیداری میتوانیم استراتژی هایی برای حل مشکلات مان به یاد بیاوریم (این فرآیند در خواب شبانه غیرممکن است زیرا این خواب به واسطۀ یک مرحلۀ رویا به پایان میرسد).
این وضعیت ناخودآگاهی ، گسستگی لازم برای روبهرو شدن با شرایط درد سر آمیزتر را فراهم میآورد.
۵. خواب بعد از ظهر مانع از بروز آثار منفی کم خوابی میشود
ما کمتر و کمتر میخوابیم و به میزان روز افزونی به کمبود خواب دچار میشویم.
این در حالی است که کم خوابی، خستگی، استرس، کاهش تمرکز و توجه را با خود به همراه دارد و مانع از یادگیری کودکان و بزرگسالان میشود، علاوه بر این بازدهی را به شدت کاهش میدهد، خطر دیابت، افزایش وزن و... را نیز بالا میبرد.
۶. خواب بعد از ظهر در عمل
لازم نیست که زمان زیادی به خواب بعد از ظهر اختصاص داده شود (۱۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است). برای کسانی که زمان کمتری دارند، خواب های بسیار کوتاه (فقط چند دقیقه) را پیشنهاد میکنیم، میتوان این خواب کوتاه را در محل کار یا حتی در وسایل حمل و نقل عمومی هم داشت.
خواب بعد از ظهر مانع از خواب شبانه نمیشود
به شرطی که در ابتدای بعد از ظهر بخوابید نه در وسط آن. علاوه براین، بر خلاف آنچه که تصور میشود، خواب بعد از ظهر استرس را کاهش و بازدهی را افزایش میدهد، و این عوامل دست به دست هم میدهند تا خواب شبانۀ خوبی را برای شما فراهم آورند.
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان دولت سیزدهم ایران مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران تب دنگی هواشناسی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل پلیس گرمای هوا
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا سایپا مسکن
سعید راد رضا کیانیان تلویزیون سینمای ایران عاشورا مهران مدیری کربلا محرم دفاع مقدس رسانه ملی سینما موسیقی
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل دونالد ترامپ آمریکا فلسطین غزه روسیه ترامپ تل آویو چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس تراکتور المپیک
تبلیغات موبایل همستر کامبت تلگرام پهپاد فیلترینگ گوگل سرعت اینترنت ویندوز ناسا سامسونگ
خواب دیابت فشار خون ویتامین افسردگی بیماری تب دنگی چای قند اضطراب