دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
۵ سلاح ضدخستگی
۱) نفس عمیق کشیدن:
جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام میتواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا ۴ بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا ۴ بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا ۶ بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را ۴ مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما میشود.
۲) ورزش کردن:
هنگامی که احساس خستگی میکنید ورزش بدون حتم آخرین گزینهای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راهحل برای شارژ مجدد باتریهاست. حتی ۱۰ دقیقه پیادهروی ساده میتواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد
۳) نوشیدن آب:
معمولا موقتی افراد خستهاند قهوه یا چای مینوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنیها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامشبخش و رفعکننده خستگی آب است.
کمبود آب میتواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلیلیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه ۲ هزار کالری غذا میخورید باید حداقل ۸ لیوان آب یا ۲ هزار میلیلیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنیهایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست میتواند خستگی شما را برطرف کند.
۴) صحبت کردن با پزشک:
اگر به اندازه کافی استراحت میکنید و با این حال خستهاید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماریها نظیر کمخونی یا مشکلات تیروییدی میتواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون میتواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند.
۵) استراحت کنید!
اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقهای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. ۵ دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دستها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی حج انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی وزارت بهداشت قتل قوه قضاییه فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی شهرداری باران
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار قیمت مسکن حقوق بازنشستگان بورس
تئاتر محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب تلویزیون سریال مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سینما صداوسیما مهاجرت
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح طالبان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی رئال مادرید بازی بارسلونا سپاهان جواد نکونام باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید اینستاگرام ناسا ماهواره
رژیم غذایی بیمه زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی