دوشنبه, ۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 27 May, 2024
مجله ویستا
تقویت پوست، مو و ناخن با مواد غذایی
برای تقویت پوست و مو و ناخن هایتان از چه روش ها ترفندهایی باید کمک بگیرید چه توصیه های غذایی را باید در نظر بگیرید برخی مواد غذایی تاثیرات مثبت زیادی روی سلامت پوست و موی ما میگذارند با آن ها آشنا شوید
زیبایی اندامهای ظاهری مانند پوست و مو و ناخنها با آنچه که در بدن اتفاق می افتد، ارتباط مستقیم دارد.
انواع ماهیهای چرب
مصرف آنها یک راه عالی برای افزایش سلامت پوست و مو است. ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3، آهن و ویتامین ب 12 است. اسیدهای چرب امگا 3 به حفاظت از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید کمک میکند و پشتیبان پوست سر است. دریافت مقدار زیادی پروتئین نیز به دفع ریزش مو کمک میکند.
مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن
مانند هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که خواص ضد پیری دارند.
تخم مرغ
حاوی پروتئین, ویتامین آ, ویتامین ای, ویتامین ب 7 و ویتامین ب 12 که مصرف آن برای داشتن ناخنهای قوی و سالم، به میزان یک وعده در روز ضروری است.
شیر بدون چربی
منبع عالی از کلسیم و ویتامین دی است و ترکیبی برای تقویت ناخن و رشد مو محسوب میشود. ماست و پنیر کم چرب نیز همین خاصیت را دارد. اگر قادر به استفاده از این محصولات لبنی نیستید، شیر سویا را برای تقویت ناخنها امتحان کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
زیبایی اندامهای ظاهری مانند پوست و مو و ناخنها با آنچه که در بدن اتفاق می افتد، ارتباط مستقیم دارد.
انواع ماهیهای چرب
مصرف آنها یک راه عالی برای افزایش سلامت پوست و مو است. ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3، آهن و ویتامین ب 12 است. اسیدهای چرب امگا 3 به حفاظت از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید کمک میکند و پشتیبان پوست سر است. دریافت مقدار زیادی پروتئین نیز به دفع ریزش مو کمک میکند.
مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن
مانند هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که خواص ضد پیری دارند.
تخم مرغ
حاوی پروتئین, ویتامین آ, ویتامین ای, ویتامین ب 7 و ویتامین ب 12 که مصرف آن برای داشتن ناخنهای قوی و سالم، به میزان یک وعده در روز ضروری است.
شیر بدون چربی
منبع عالی از کلسیم و ویتامین دی است و ترکیبی برای تقویت ناخن و رشد مو محسوب میشود. ماست و پنیر کم چرب نیز همین خاصیت را دارد. اگر قادر به استفاده از این محصولات لبنی نیستید، شیر سویا را برای تقویت ناخنها امتحان کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت رئیسی رهبر انقلاب
تهران هواشناسی قتل فضای مجازی پلیس شهرداری تهران سازمان هواشناسی وزارت بهداشت بیمارستان مشهد کنکور بارش باران
دولت سیزدهم خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا مسکن قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بورس تورم حقوق بازنشستگان
تلویزیون سینما هنرمندان موسیقی سریال تئاتر سینمای ایران جشنواره کن کتاب قرآن کریم بازیگر دفاع مقدس
اینترنت فناوری دانشگاه آزاد اسلامی شورای عالی انقلاب فرهنگی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه روسیه آمریکا حماس ترکیه رفح نوار غزه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال مهدی طارمی جواد نکونام تیم ملی والیبال ایران لیگ برتر لیگ برتر ایران والیبال استقلال خوزستان باشگاه پرسپولیس بازی
هوش مصنوعی سامسونگ کودکان اپل ایلان ماسک اینستاگرام تسلا ماهواره اسنپ گوگل واتساپ مایکروسافت
چاقی کودک نمک لاغری تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو کاهش وزن استرس آلزایمر افسردگی