دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
بر استرس خود غلبه كنید
![بر استرس خود غلبه كنید](/web/imgs/16/117/hjj0y1.jpeg)
وقتی تعطیلات نزدیك می شود، استرس افراد در مورد اضافه وزن بیشتر می شود و سعی می كنند از قبل رژیم غذایی داشته باشند و یا خود را از خوردن بعضی از غذاها در تعطیلات محروم می كنند اما وقتی ناگهان در معرض چیز خوشمزه ای مثل شكلات قرار می گیرند نمی توانند جلوی خود را بگیرند و زیاده روی می كنند.
دكتر «مارتین كدور» متخصص تغذیه سه نظریه در مورد رفتار غذا خوردن ارائه می دهد: ۱) انگیزه (در مورد انسان و حیوان درست مشابه است، تمایل به خوردن در هنگام گرسنگی) ۲) انتظار (وقتی منتظر غذا هستید و به آن می رسید خیلی هیجان زده و خوشحال می شوید و مراقب میزان خوردن خود نیستید) ۳) خوردن (به مقدار غذایی كه می خورید گفته می شود) كه البته هر سه این رفتار بستگی به نوع غذایی كه می خواهید بخورید دارد و هر چه غذا خوشمزه و خوش طعم تر باشد این سه رفتاربیشتر تشدید می شود.
به طور مثال وقتی شما فقط یك روز در میز صبحانه علاوه بر غلات و حبوبات، شكلات نیز گذاشته اید و بسیار گرسنه هستید، انگیزه خوردن شكلات در شما بیشتر خواهد بود.
اما وقتی شما هر روز از یكسری غذاهای مشخص استفاده كنید و ولع و حرص شما نسبت به آن غذاهای خوشمزه به مرور از بین می رود دیگر آن انگیزه قوی را برای خوردن شكلات نخواهید داشت. پس به جز ژن های مربوط به چاقی كه ممكن است ارثی باشد، عوامل محیطی نیز در چاقی بسیار مهم است. میزان غذایی كه مصرف می كنید و نوع غذایی كه مصرف می كنید نیز باعث بروز چاقی در شما می شود. بنابراین اگر شما این سه نوع رفتار را به خوبی بشناسید، می توانید با كنترل آنها، غذای كافی مصرف و از زیاده روی نیز جلوگیری كنید تا چاق نشوید و با علم دانستن كالری غذاهای مختلف می توانید میزان كالری مصرفی خود را كاملاً كنترل كنید و بدون اینكه دچار ولع در مورد غذای خاصی باشید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت چهاردهم پزشکیان محمدجواد ظریف رهبر انقلاب رئیس جمهور مجلس انتخابات
اهواز تهران قتل شهرداری تهران شورای شهر تهران هواشناسی تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت گرمای هوا
قیمت خودرو خودرو واردات خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات قیمت طلا برق مایکروسافت بازنشستگان
بازی مهران مدیری سعید راد تلویزیون سینمای ایران فضای مجازی عاشورا کربلا محرم دفاع مقدس سینما
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ آمریکا رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل فلسطین غزه روسیه چین جنگ غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس المپیک تراکتور
ایلان ماسک اینترنت تبلیغات همستر کامبت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز ویتامین افسردگی چای قند بیماری تب دنگی