چند تکنیک موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی

زمستان نزدیک است و بسیاری از مردم از سرماخوردگی و عوارض آن می ترسند. در اینجا چند تکنیک موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی را به شما معرفی می کنیم:
۱- هرگاه با کسی که سرما خورده دست …

زمستان نزدیک است و بسیاری از مردم از سرماخوردگی و عوارض آن می ترسند. در اینجا چند تکنیک موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی را به شما معرفی می کنیم:

۱- هرگاه با کسی که سرما خورده دست دادید، بلافاصله محل را ترک کرده و دستان تان را با آب به مقدار زیاد بشویید.

۲- چشمان یا بینی تان را با دست نمالید، این عمل موجب وارد شدن میکروب ها به آن محل می شود.

۳- وقتی خسته هستید یا احساس کسلی و بیحالی می کنید بدن شما آمادگی مبارزه با بیماری ها را ندارد، بهتر است استراحت کرده و بخوابید.

۴- از غذاهای مفید و سالم همچون میوه جات و سبزیجات تازه استفاده کنید چرا که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند.

۵- کار و فعالیت و یا ورزش در هوای تازه، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند.

۶- از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند و علائم سرماخوردگی از خود نشان می دهند فاصله بگیرید.

۷- استعمال دخانیات، خطر ابتلا به بیماری های عفونی و واگیردار را افزایش می دهد و سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند.

۸- برای پاک کردن دست هایتان از ژل های بهداشتی یا مواد پاک کننده الکل دار استفاده کنید.

۹- ناخن های خود را کوتاه نگهدارید چرا که محل مناسبی برای رشد باکتری ها هستند.

۱۰- کیف های پول ما محل تجمع میکروب هستند. از این رو در فصل زمستان از کیف های پارچه ای استفاده نکنید و بیشتر از نوع چرمی استفاده کنید.

۱۱- سعی کنید لبخند بزنید. پژوهش های جدید نشان می دهند که شادمانی، تفکر مثبت، بازی با حیوانات و دیگر رفتارهای خوشایند و لذت بخش می تواند به شما در تقویت سیستم ایمنی تان کمک کند.

۱۲- وقتی می خواهید عطسه یا سرفه کنید داخل دستانتان این کار را نکنید، چراکه دستانتان محل تجمع میکروب هستند و اینگونه باعث پخش میکروب ها می شوید.

۱۳.اگر علائم این بیماری را در خود مشاهده می کنید استراحت کنید، در خانه بمانید و علائم خود را مورد توجه قرار دهید. و تا آنجا که می توانید مایعات مصرف کنید به ویژه هنگامی که تب دارید.

نویسنده : ترجمه و تنظیم دکتر معصومه خسروی