مژده ای برای سلامت میانسالان

در تحقیقاتی که به چرخش عقربه‌های ساعت به عقب نامیده شده‌است ۱۶۰۰ زن و مرد در سنین بین ۴۵ الی ۶۴ سال مورد بررسی و انجام آزمایش قرار گرفتند. در این تحقیق با ارزش دیده‌شد که اگر چهار …

در تحقیقاتی که به چرخش عقربه‌های ساعت به عقب نامیده شده‌است ۱۶۰۰ زن و مرد در سنین بین ۴۵ الی ۶۴ سال مورد بررسی و انجام آزمایش قرار گرفتند. در این تحقیق با ارزش دیده‌شد که اگر چهار عادت را دراین سنین شروع به رعایت نمایند آثاری از بیماری مزمن قلبی و یا فشاز خون و کلسترول بالا و.....باقی نمی‌ماند. و اما این چهار عادت طلایی چیست؟

۱) خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز

۲) فعالیت ورزشی حداقل ۵/۲ ساعت در هفته

۳) نگه داشتن وزن در حد طبیعی

۴) پرهیز از سیگار

رعایت موارد فوق در برابر افزایش طول عمر و عدم ابتلا به بیماری‌های صعب العلاج، آسان به نظر می‌رسد امید است تا با انجام موارد مذکور از ابتلا به این مشکلات پیشگیری نموده و زندگی سرشار از سلامتی و شاد داشته باشید.