سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
۱۰ عامل استرس زا که نشان دهنده نیاز بدن به استراحت است
استرس روز اول هفته، بخشی عادی از زندگی است اما استرس ناشی از فشارهای کاری و یا مشکلات زندگی می تواند زیان آور باشد.به گزارش سایت «Readers digest» در صورت روبه رو شدن با علائمی که در این مطلب درج شده، به خود استراحت دهید.
۱) سردردهای آخر هفته؛افت ناگهانی هورمون های استرس میتواند باعث میگرن شود بنابراین خواب منظم و برنامه غذایی درست را در طول هفته رعایت کنید تا احتمال حمله میگرن را به حداقل برسانید.
۲) درد شدید در زمان قاعدگی؛زنانی که تحت استرس زیادی قرار می گیرند، ۲ برابر نسبت به بقیه دچار درد قاعدگی می شوند. محققان نبود توازن هورمون های استرس را عامل این درد می دانند. ورزش کردن می تواند در کاهش استرس و درد نقش داشته باشد.
۳) درد فک؛این درد می تواند نشانه دندان قروچه به هنگام شب که اغلب با استرس بدتر می شود، باشد.
۴) خواب های عجیب و غریب؛خواب راحت و خوب، خواب های مثبت را در پی دارد و فرد با روحیه بهتری از خواب بیدار می شود. فردی که تحت استرس قرار دارد، دفعات زیادی از خواب بیدار می شود. این امر در روند خواب و خواب های ناخوشایند در طول شب اختلال ایجاد می کند. عادت به خواب خوب شبانه به مدت حدود۷ تا ۸ ساعت و مصرف نکردن نوشیدنی های حاوی کافئین قبل از خواب می تواند به این روند کمک کند.
۵) خون ریزی لثه؛۱۴ تحقیقی که توسط محققان برزیلی انجام گرفته نشان داده است که افرادی که با استرس مواجه اند در خطر ابتلا به بیماری های لثه قرار دارند. میزان بالای کورتیزول، نوعی هورمون استرس، باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن شده و در نتیجه باکتری ها به لثه ها حمله ور می شوند. در صورتی که ساعت کاری طولانی دارید و مجبورید غذا را سر میز میل کنید، مسواک زدن را فراموش نکنید. ورزش و خواب کامل را مدنظر قرار دهید تا میزان استرس خود را کاهش دهید.
۶) آکنه های غیر منتظره؛استرس باعث افزایش التهاب و سرانجام آکنه می شود. از لوسیون های حاوی اسید سالیسیلیک (Salicylic Acid) و یا بنزول پروکسید (Benzoyl Peroxide) استفاده کنید.
۷) تمایل به شیرینی جات؛تمایل به خوردن شیرینی جات به علت استرس است نه هورمون های زنانه.
۸) خارش پوست؛بررسی اخیر روی بیش از ۲ هزار داوطلب توسط محققان ژاپنی نشان داد، افرادی که دچار خارش حاد پوست هستند، نسبت به بقیه ۲ برابربیشتر تحت استرس قرار می گیرند. واکنش استرس، فیبرهای اعصاب را فعال کرده و سرانجام خارش به وجود می آید.
۹) حساسیت های شدید؛در آزمایشی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، محققان آمریکایی دریافتند، بیماران مبتلا به حساسیت که دچار استرس بودند نسبت به زمانی که تحت استرس نبودند، علائم بیشتری از بیماری بروز دادند.
هورمون های استرس تولید «Ige» نوعی پروتئین خون را تحریک می کند که واکنش آلرژی زا در پی دارد.
۱۰) دل درد؛استرس و اضطراب باعث دل درد، سردرد و کمردرد و بی خوابی می شود. بررسی که روی ۲ هزار داوطلب زن و مرد انجام گرفت نشان داد، آن هایی که استرس بیشتری دارند نسبت به بقیه ۳ برابر بیشتر دچار درد معده می شوند.
مترجم: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران بالگرد حسین امیرعبداللهیان شهادت رئیسی دولت سیزدهم شهادت سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی
کنکور هواشناسی تهران امتحانات نهایی تعطیلی مدارس پلیس هلال احمر سیل قوه قضاییه بارش باران سیل مشهد آموزش و پرورش
بورس قیمت خودرو قیمت دلار یارانه قیمت طلا یارانه نقدی خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان
جمهوری اسلامی ایران تلویزیون هنرمندان سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینمای ایران شعر لیلا حاتمی زری خوشکام رسانه ملی
کنکور ۱۴۰۳ قرآن تجهیزات پزشکی دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران لیورپول بازی تراکتور منچسترسیتی
هوش مصنوعی سامسونگ مایکروسافت گوگل تبلیغات موبایل اپل نمایشگاه ایران هلث اینترنت آیفون
رژیم غذایی بارندگی آلزایمر طول عمر فشار خون استرس افسردگی کاهش وزن