دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
روشهایی برای پیشگیری از آلزایمر
![روشهایی برای پیشگیری از آلزایمر](/web/imgs/16/18/kafjs1.jpeg)
آلزایمر نوعی اختلال عملکرد مغزی است که زوال تدریجی عقل و کاهش تواناییهای ذهنی فرد را بهدنبال دارد.
شاید مشخص ترین علامت آلزایمر، مشکلات یادآوری و اختلالات حافظه باشد که ابتدا با یک اختلال حافظه ای ساده شروع می شود.
به عنوان مثال، فرد چیزهای معمول و پیش پاافتاده را به یاد نمی آورد، ولی بتدریج پیشرفت می کند و اتفاقات اخیر را از یاد می برد. یعنی یک سوال را چند بار تکرار می کند یا وسایل خود را مرتب گم می کند.
از دیگر مشکلاتی که بیماران آلزایمری به آن دچار می شوند، توهم است. یعنی تصور می کنند نزدیکانشان قصد توطئه علیه آنها را دارند.
بیمار آلزایمری بتدریج دچار عصبانیت، پرخاشگری و افسردگی می شود، ممکن است اختلال تکلم پیدا کند و سرانجام دچار اختلال تعادل و حرکت شود.
آیا این بیماری قابل پیشگیری است؟
تغییر شیوه زندگی و داشتن زندگی سالم تر با داشتن تغذیه صحیح، فعالیت و ورزش مناسب می تواند یک راهکار کمکی به پیشگیری این بیماری باشد.
در این راستا داشتن روابط اجتماعی پویا و شاد با خانواده و دوستان، انجام فعالیت های سبک روزانه، فعالیت های فکری مانند کتاب خواندن یا حل کردن جدول یا بازی های فکری، مصرف بیشتر مواد غذایی دریایی مانند ماهی و میگو، مصرف بیشتر سبزیجات تازه و ویتامین ها می تواند موثر باشد.
همچنین کاهش مصرف چربی های اشباع یا روغن های هیدروژنه نیز توصیه مهم دیگری است که باید جدی گرفته شود.
با توجه به این که رسوب آلومینیوم در مغز از علل آلزایمر است، بهتر است که از مصرف خودسرانه داروهای آلومینیوم یا استفاده از ظروف آلومینیومی خودداری شود، البته این مساله هنوز به اثبات نرسیده است.
مواد غذایی غنی از ترکیبات ویتامین B، بویژه B۱۲ و B۶ و اسید فولیک نیز به جلوگیری از تحلیل رفتن بافت های عصبی و مغز کمک می کند.
مصرف بیشتر غلات، گردو، بادام، سویا، اسفناج، کلم بروکلی، نخود فرنگی، لوبیا، مرکبات، طالبی و موز نیز می تواند این ویتامین ها را به مقدار کافی به بدن برساند.
کنترل چربی و فشار خون و پیشگیری از وارد شدن ضربات به سر، بویژه در کسانی که ورزش حرفه ای انجام می دهند نیز در کمک به پیشگیری از آلزایمر به اثبات رسیده است.
همچنین گیاهان دارویی وجود دارند که هم در پیشگیری و هم در بهبود حافظه و کمک درمان آلزایمر موثر است.
از شناخته شده ترین این گیاهان جینگکو و جینسینگ است که تاثیرات ثابت شده ای در کمک به فعالیت بهتر مغز و اعصاب دارند. از دیگر گیاهان موثر در بهبود حافظه می توان به اکلیل کوهی، برگ شنبلیله، مریم گلی، زردچوبه، گزنه دوپا، باقلا و کندر اشاره کرد.
طب سوزنی نیز می تواند با مکانیسم های مختلف به تقویت حافظه کمک کند، همچنین در پیشگیری یا کمک به کیفیت زندگی بیمار آلزایمری موثر است.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت پزشکیان رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات
قتل تهران قوه قضاییه شهرداری تهران هواشناسی پلیس تب دنگی اربعین سازمان هواشناسی پشه آئدس وزارت بهداشت گرمای هوا
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو واردات خودرو بازار خودرو ایران خودرو مالیات حقوق بازنشستگان قیمت طلا برق سایپا بانک مرکزی
سعید راد سینمای ایران دفاع مقدس فضای مجازی سینما بازیگر تلویزیون کربلا عاشورا محرم تئاتر موسیقی
دانشگاه دانش بنیان فناوری شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی
جو بایدن رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ یمن آمریکا روسیه فلسطین غزه ترامپ جنگ غزه چین ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران المپیک 2024 پاریس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک سپاهان
تلفن همراه گوگل سامسونگ فیلترینگ مایکروسافت ایلان ماسک ویندوز سرعت اینترنت تلگرام
سازمان غذا و دارو گرمازدگی تغذیه خواب رژیم غذایی فشار خون دیابت ویتامین افسردگی استرس چای بارداری