این میوه‌ها برای جبران تشنگی مفید است

متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف ۲تا ۳واحد میوه را در طی روز برای همه افراد توصیه می کنند که این میزان برای افراد روزه دار باید بین وعده افطار تا سحر مصرف شود.
میوه هایی مثل سیب، …

متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف ۲تا ۳واحد میوه را در طی روز برای همه افراد توصیه می کنند که این میزان برای افراد روزه دار باید بین وعده افطار تا سحر مصرف شود.

میوه هایی مثل سیب، هلو و هندوانه برای جبران کم آبی بدن مفید است. خوردن سالاد خیار و گوجه به همراه کمی آبلیمو در وعده سحری می تواند درجبران تشنگی در طی روز موثر باشد.

پزشکان مصرف میوه هایی مانند خربزه و هندوانه را که آب زیادی دارند توصیه می کنند.

خوردن موز دروعده سحر مفید است زیرا از نظر تغذیه ای خواص زیادی دارد و آشامیدن یک لیوان آب میوه تازه مثل آب سیب در وعده سحر از تشنگی در طی روز جلوگیری می کند.

افرادی که درماه رمضان با یبوست مواجه می شوند می توانند با مصرف انجیر، آلو، انگور و هندوانه از این مسئله پیشگیری کنند.

میوه ها را با فاصله کمی پس از شام باید مصرف کرد و روزه داران نباید بلافاصله افطار را با میوه شروع کنند. البته خرما از این مسئله مستثنی است و باید در ابتدای افطار و انتهای سحر مصرف شود.

میوه ها چه در وعده افطار و چه درسحری به عنوان آخرین وعده غذایی مصرف شود و به فاصله حداقل یک ربع تا نیم ساعت پس از غذا باید خورده شود.مصرف مولتی ویتامین یا شربت های مکمل برای نوجوانانی که درسال های اول روزه داری هستند مفید می باشد: نوجوانان درماه رمضان رغبت چندانی به خوردن میوه ندارند به همین علت شربت های تقویتی می تواند جایگزین مناسبی باشد ولی درابتدا میوه تازه را توصیه می کنیم.