وعده های غذایی

اگر تمایل دارید وزنتان متعادل بماند و دچار مشکل چاقی نشوید، بهتر است تعداد وعده های غذایی تان را بیشتر و حجم آنها را کمتر کنید. در این صورت هیچ وقت گرسنه نمی مانید و از طرف دیگر …

اگر تمایل دارید وزنتان متعادل بماند و دچار مشکل چاقی نشوید، بهتر است تعداد وعده های غذایی تان را بیشتر و حجم آنها را کمتر کنید. در این صورت هیچ وقت گرسنه نمی مانید و از طرف دیگر هر چند ساعت یکبار در حال خوردن خواهید بود.

باید بدانید چه چیزی می خورید و چقدر می خورید این مسئله باعث می شود تا در رژیم غذایی تان از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها استفاده کنید و انرژی بیشتری به دست آورید و کمتر احساس گرسنگی کنید.

هنگام انتخاب آنچه که می خواهید آن را بخورید، ببینید بدن تان به خوردن چه چیزی تمایل بیشتری از خود نشان می دهد.

با این حال هرگز تنوع موادی را که انتخاب می کنید از یاد نبرید.

مهری مقدمی