جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
۷ قدم برای آغاز یک روز خوب
![۷ قدم برای آغاز یک روز خوب ](/web/imgs/16/36/kdx5n1.jpeg)
برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز، سختترین زمان در روز است. این ۷ عادت به شما کمک میکند روز خود را بهتر آغاز کند.
۱) بدنتان را بکشید: بهترین کار این است که <قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای ۱۵ ثانیه بکشید.> مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد میتوانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژنرسانی بالاتر به بافتها میشود.
۲) محبت کنید: از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که تا دیر وقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست. صبحها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را بلند کنید.نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نابههنگام را میکاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما میماند. در ضمن قبل از آنکه برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آنها علاقه دارید را ببوسید.این حرکت محبتآمیز، استرس را کاهش داده و سبب میشود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید.
۳) تصمیم نگیرید: اگر میخواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید. اگر میخواهید برای روزتان برنامهریزی کنید، شب قبل این کار را انجام دهید. از شب قبل در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانهای که بخورید، وسیلهای که با آن به محل کارتان بروید و ... فکر کنید.
۴) وسایل مورد نیازتان را آماده کنید: تمام لباسها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباسهایی که میپوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پروندههایتان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید. سعی کنید روی یک تابلو یا تقویم دستی، کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید. میتوانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقتتان را تنظیم کنید.
۵) دندانهایتان را مسواک کنید: بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان و آغاز یک صبح تازه، مسواک زدن است. در طول شب باکتریهای بسیاری در دهان رشد میکنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آنها و برطرف شدن بوی بد ناشی از آنها در دهان میشود.
۶) دوش بگیرید: خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقهای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش میشود.
۷) عجله نکنید: اگر معمولا صبحها وقت کم میآورید و مجبور هستید کارهایتان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگدارتان را ۱۵ دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیک گوش دهید تا بتوانید برنامه روزانهتان را چک کنید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان دولت چهاردهم ایران محمدجواد ظریف پزشکیان دولت دولت سیزدهم ظریف انتخابات علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور
آتش سوزی سازمان هواشناسی هواشناسی پلیس اربعین تهران شهرداری تهران پشه آئدس آلودگی هوا قتل گرما عزاداری محرم
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو سازمان تامین اجتماعی دلار مالیات قیمت سکه
تلویزیون فضای مجازی سریال سینما امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس فیلم صداوسیما
فناوری ناسا دانشگاه تهران آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل جو بایدن ترامپ فلسطین غزه روسیه چین جنگ غزه انتخابات آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران سپاهان تراکتور علیرضا بیرانوند رئال مادرید مهدی طارمی
هوش مصنوعی اینترنت عیسی زارع پور گوشی اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
گرمازدگی رژیم غذایی کاهش وزن ویتامین سرطان چاقی بارداری