۵۰ کالری‌ هرروز درخانه بسوزانید

سوزاندن ۵۰ کالری ناقابل چندان کار مهمی به نظر نمی‌رسد و شاید تصور کنید علت اینکه برای سوزاندن ۵۰ کالری به خود زحمت بدهیم چیست؟
با یک محاسبه ساده متوجه می‌شوید که انجام دادن …

سوزاندن ۵۰ کالری ناقابل چندان کار مهمی به نظر نمی‌رسد و شاید تصور کنید علت اینکه برای سوزاندن ۵۰ کالری به خود زحمت بدهیم چیست؟

با یک محاسبه ساده متوجه می‌شوید که انجام دادن مثلاً ۱۰ مورد از موارد کالری‌سوز در روز، موجب سوختن ۳۵۰۰ کالری در هفته می‌شود که برای کم کردن ۴۵۰ گرم (یک پوند) از وزن لازم است.البته لزومی ندارد کاری را که کمتر از زمان مشخص شده طول می‌کشد بی‌جهت طولانی کنید یا اگر کاری بیش از زمان تعیین شده می‌خواهد، آن را نیمه‌کاره رها کنید. این زمان برای سوزاندن ۵۰ کالری محاسبه شده که طبعاً با کم و زیاد شدن، زمان انجام آن تغییر خواهد کرد.

بنابراین اگر می‌خواهید به نتیجه مطلوب برسید به این موارد توجه کنید:

ـ قبل از ترک منزل به مدت ۷ دقیقه، چیدمان منزل از جمله مبلمان اتاق نشیمن را کمی تغییر دهید. آیا همیشه فکر نمی‌کردید بهتر است کمی فضای خانه خود را تغییر دهید؟

ـ حالا که با تغییر مکان اشیا، مقداری خاک و غبار آشکار شده است، اتاق را هم به مدت ۱۵ دقیقه تمیز کنید.

ـ شاید حالا برای یک قفسه کتاب دیگر جا باز شده باشد، بنابراین کتاب‌های داخل کارتن را بیرون آورده و در قفسه بچینید.

ـ انجام تمرین‌های ورزشی هنگام صبح از بهترین راه‌های کم کردن کالری است، بنابراین به مدت ۲۰ دقیقه به انجام تمرینات نرمشی سبک بپردازید.

ـ سعی کنید هر روز صبح به مدت چهار دقیقه طناب بزنید. طناب زدن موجب می‌شود مقدار زیادی کالری بسوزانید و سرحال شده و از حالت کسلی و خواب‌آلودگی خارج شوید.

ـ نگاهی به باغچه حیاط بیندازید. علف‌های هرز را از میان گل‌ها جدا کنید و به جای آن گیاه زیبایی بکارید.

ـ بدون بازگذاشتن زیاد شیر آب، ماشین خود را بشویید. انجام امور خانه و وظایف روزمره خانگی هنگامی که به نتیجه آن فکر کنید، ساده‌تر و دلنشین‌تر می‌شوند.

ـ هنگام خرید، ساک‌های خرید خود را (حداکثر تا پنج کیلو) با پله بالا ببرید.

ـ به مدت ۲۰ دقیقه با لذت مشغول تهیه شام شوید.

ـ صبح خود را به قصد سوزاندن کالری‌های شام شب قبل، آغاز کنید.

ـ هنگامی که دست و صورت خود را می‌شویید و مسواک می‌زنید، سعی کنید حرکاتتان سریع و تند باشد به نحوی که قبراق و سرحال به نظر برسید.

ـ آرامش روز خود را با انجام حرکات یوگا تضمین کنید.

ـ هرگز قبل از اینکه رختخواب خود را مرتب کنید و وسایل صبحانه را سر جایش بگذارید از خانه خارج نشوید.

ـ اگر در منزل هستید و وقت دارید، لباس‌ها را بشویید و با دقت اتو کنید.

ـ اگر مسیرتان دور است تا محل کار رانندگی کنید؛ در غیر این صورت کمی زودتر بیدار شوید که بتوانید مدت زیادی را هم به پیاده‌روی بپردازید.

ـ سعی کنید کمتر از وسایل نقلیه برای انجام کارهای غیرضروری که ساعت خاصی ندارند استفاده کنید. مثلاً پیاده‌روی تا نخستین مرکز خرید نزدیک خانه علاوه بر اینکه به سلامت شما کمک می‌کند، مصرف سوخت را کاهش داده و از حجم بار ترافیک تا حدود زیادی کم می‌کند.