سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
اثر كافئین در تمرینات ورزشی
![اثر كافئین در تمرینات ورزشی](/web/imgs/16/22/khe581.jpeg)
كافئین از نظر سر حال آوردن و افزایش مقاومت ورزشكار در مجامع و مسابقات ورزشی آن چنان معروف و مورد توجه است كه عده ای از منتقدین آن را نوعی دوپینگ به شمار می آورند.تحقیقات نشان می دهد كه كافئین مسلما مدت زمانی را كه یك شخص می تواند به ورزشهای سنیگین و كارهای بدنی سنگین بپردازد افزایش می دهد و رزشكار دیرتر احساس خستگی می كند.در مسابقات دوچرخه سواری مشاهده دشه است دوچرخه سوارانی كه ۳۳۰ میلی گرم كافئین خورده باشند می توانند ۷ درصد شدیدتر ركاب بزنند و بدون اینكه تلاش بیشتری به خرج دهند می توانند ۲۰ درصد مدت بیشتری ركاب بزنند.در یك تحقیق دیگر در مورد ۸۰ نفر ،مشاهده شده است كه پس از خوردن ۲۵۰ میلی گرم كافئین ،در حدود ۵۴ درصد در پرش طول و ۶۰ دردص در پرتاب وزنه و ۸۰ درصد در دو سرعت یك صد متر ،توفیق بیشتری داشته اند.
توجه شود كه خوردن قهوه بدون كافئین در فاطله زمانی محدودی باعث تاثیر منفی در نیروی ورزشكاران می شود.ظاهرا به نظر می رسد كافئین از خستگی عضلات جلوگیری میكند و قدرت بدنی برای سوزاندن چربی و ایجاد انرژی را افزایش می دهد و در نتیجه در مصرف قند بدن صرفه جویی شده و ذخیره قند بدن بالا می رود،و ظرفیت مقاومت شخص را در مقابله با حرارت ناگهانی كه احتیاج به صرف انرژی فوری و زیادی است بالا می برد.از طرف دیگر كافئین ممكن است موجب اختلال در انجام مارهایی كه همهنگی انگشتان را ایجاب می كند نظیر سوزن نخ كردن ،هدف كوچكی را زدن ،پرتاب دارت و .. بشود.
مهندس هاله جهان پیکر
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت مجلس انتخابات رهبر انقلاب محمدجواد ظریف مجلس دوازدهم
شورای شهر تهران شهرداری تهران هواشناسی تهران قوه قضاییه سازمان هواشناسی قتل پلیس علیرضا زاکانی سیاست اربعین تب دنگی
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا ایران خودرو مالیات برق دلار
سعید راد سینمای ایران سینما ماه محرم مهران مدیری بازیگر سینما فضای مجازی دفاع مقدس بازیگر تلویزیون کربلا عاشورا
دانشگاه وزارت علوم دانش بنیان فناوری حوزه علمیه آموزش عالی شرکت دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی جو بایدن کامالا هریس غزه فلسطین دونالد ترامپ اسرائیل روسیه آمریکا یمن چین ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس المپیک 2024 پاریس سپاهان نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک باشگاه استقلال
بازی تلگرام هوش مصنوعی بیت کوین فیلترینگ سامسونگ ایلان ماسک گوگل سرعت اینترنت مایکروسافت شرکت های دانش بنیان اپل
دیابت گرمازدگی چاقی کاهش وزن رژیم غذایی فشار خون بارداری ویتامین افسردگی استرس