راه های تقویت غدد فوق کلیوی

از علائم پرکاری غدد فوق کلیوی گفتیم این بار می خواهیم درخصوص راه های تقویت غدد فوق کلیوی بگوییم. با ما درمطلب همراه سلامت همراه شوید.
▪ از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید: بیشتر …

از علائم پرکاری غدد فوق کلیوی گفتیم این بار می خواهیم درخصوص راه های تقویت غدد فوق کلیوی بگوییم. با ما درمطلب همراه سلامت همراه شوید.

از مصرف غذاهای آماده خودداری کنید:

بیشتر غذاهای آماده سرشار از سمومی مانند گلوتامات منوسدیم( ماده شیمیایی که به بعضی غذاها به خصوص گوشت برای تقویت مزه آن افزوده می شود) است که پس از مصرف آن بدن به طور مداوم دچار استرس می شود . تا زمانی که این ماده شیمیایی از بدن دفع شود بسته به توان سم زدایی کبد این عمل می تواند ساعت ها و یا چند روز طول بکشد.

نفس عمیق بکشید:

به نقل از نیوزویک بررسی ها نشان داده است تنفس عمیق حتی به مدت چند دقیقه باعث کاهش ترشح هورمون های استرس می شود و در نتیجه روی عملکرد غدد فوق کلیوی تاثیر می گذارد. بنابراین به هنگام گیر کردن در ترافیک و یا مکان پراسترس به جای عصبانی شدن ، نفس عمیق بکشید.

استرس را کاهش دهید:

اگرچه شاید کنترل استرس، سخت است اما واقعیت این است که به جز شما هیچ کس دیگری نمی تواند استرس شما را کاهش دهد. پیاده روی، قرار گرفتن در طبیعت، بغل کردن فرزند، استراحت و...مفید است.

مصرف میوه و سبزی:

استرس مزمن مواد مغذی بدن را از بین می برد. با افزایش مصرف میوه و سبزی، دریافت ویتامین و مواد معدنی و ریزمغذی ها را افزایش دهید تا بدن سریع تر بهبود پیدا کند.

مصرف کافئین را کاهش دهید:

کافئین باعث تحریک غده فوق کلیوی و افت انرژی در انتهای روز می شود.چای گیاهی به ویژه چای نعناع برای بدن مفید است.

به طور مرتب ورزش کنید:

ورزش بهترین راه حل برای رهایی از استرس است. اما ورزش بیش از حد روی این غده فشار وارد می کند.

ویتامین مصرف کنید:

غدد فوق کلیوی نسبت به هر عضو و یا غده در بدن، بیشترین میزان ویتامین C را مصرف می کند.ویتامین C برای تولید هورمون های غده فوق کلیوی لازم است.

ویتامینB۵استفاده کنید:

این ویتامین برای این غده مفید است.

از مصرف شکر و محصولات گندم تصفیه شده بپرهیزید:

این نوع مواد غذایی باعث نوسان سریع قند خون می شود که در نتیجه غده فوق کلیه از خود عکس العمل نشان می دهد.

در هر وعده غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید:

این امر باعث می شود میزان قند خون ثابت بماند و روی غده فوق کلیوی فشار وارد نشود. پروتئین علاوه بر گوشت قرمز در گیاهان بنشنی مانند لوبیا، خشکبار ، تخمه و آواکادو نیز موجود است.