زندگی به سبک آدم های سالم

مهم ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می کند و طول عمرتان را افزایش می دهد «سبک زندگی» سالم است همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت های سبک زندگی مان هستیم در دو هفتــه آینده این تغییرات کوچک را در زندگی خود ایجـاد کرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید

مهم‌ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می‌کند و طول عمرتان را افزایش می‌دهد «سبک زندگی» سالم است. همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت‌های سبک زندگی مان هستیم. در دو هفتــه آینده این تغییرات کوچک را در زندگی خود ایجـاد کرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید!

● پیشنهاد اول: عرقیات به جای شربت های مصنوعی

درست است که یک لیوان آب خنک، می‌تواند عطش شما را در این روزهای گرم کمتر کند اما برخی نوشیدنی‌های سنتی، نه‌تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه شما را از گرمازدگی هم نجات می‌دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، عرق‌هایی که طبع سرد دارند، بهترین درمان برای گرمازدگی هستند. از نظر آنها اگر عرق‌های کاسنی، بهار نارنج یا بید‌مشک را با آب چند قطعه یخ مخلوط کنید و کمی شیرینش کنید، نه‌تنها یک شربت خوش‌عطر و بو درست کرده‌اید بلکه معجونی برای نجات از گرمازدگی را هم فراهم آورده اید، پس در این روزهای گرم، یخچال‌تان را از عرقیات طبع سرد خالی نکنید تا کمتر به سردرد و بی‌حوصلگی ناشی از گرما دچار شوید.

● پیشنهاددوم: ۳۰ دقیقه متعلق به خودتان باشید

تکالیف بچه‌ها، خورد و خوراک‌شان، خستگی بعد از کار همسرتان و هزار و یک مشغله دیگر نمی‌گذارد حتی یک لحظه از روز شما، فقط و فقط متعلق به خودتان باشد. اما برای اینکه آرامش بیشتری داشته باشید، باید همین حالا این شیوه را عوض کنید و تنها چند دقیقه از روز هم که شده، برای خودتان زندگی کنید. شاید این زمان زیاد نباشد اما باور کنید حال و هوای‌تان با این تصمیم زیر و رو می‌شود. با همسرتان در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید تنها در همین ۳۰ دقیقه، مسئولیت‌های شما را به عهده بگیرد و حمایت‌تان کند.

حالا وقت آن است که به یک فعالیت لذت بخش فکر کنید. مهم نیست در این زمان قرار است چه کاری انجام دهید، بلکه مهم این است که با این تصمیم از چنین زمانی بیشترین لذت را ببرید. ورزش، هنر، بودن با دوستان یا هر چیز دیگری که می‌تواند به شما لذت بدهد را انتخاب کنید و سعی کنید این زمان را به نفع خودتان خرج کنید.

● پیشنهادسوم: سری به روستاهای فیروز کوه بزنید

روستاگردی ایده تازه‌ای نیست اما حتی اگر یک پیک‌نیک بروی حرفه‌ای باشید، قطعا همه روستا‌های اطراف شهر‌تان را نمی‌شناسید. اگر در تهران زندگی می‌کنید، بهتر است همین آخر هفته ماشین‌تان را بردارید و حدود ۲ ساعت از شهر دور شوید. حدود ۲۵ کیلومتر قبل از فیروز‌کوه، بیشتر از ۱۰ روستای توریستی با طبیعتی زیبا و هوایی معتدل منتظر ورود شماست . اگر می‌خواهید پیشنهاد ما را عملی کنید، قبل از رسیدن به شهر فیروزکوه، وارد جاده فرعی زرین دشت شوید و با کمی جلو رفتن در جاده باریک و پر‌پیچ و خم آن، وارد روستاهای توریستی آن منطقه شوید. روستای خمده، یکی از آنهاست که با چشمه آب گرم، آبگیر‌ها و درختان سبز پذیرای شماست. اگر هم نمی‌خواهید بار سنگین با خود ببرید، می‌توانید در این روستا و دهکده‌های توریستی مجاورش، یک خانه روستایی اجاره کنید و از ‌رستوران‌های محلی، غذا بخرید.

● پیشنهاد چهارم: بازوهایتان را لاغر کنید

بعضی‌ها فکر می‌کنند چاقی بازو هیچ درمانی ندارد و می‌گویند هرچه رژیم می‌گیریم، به نتیجه نمی‌رسیم. آنها راست می‌گویند، زیرا رژیم فایده‌ای برای چاقی‌های موضعی ندارد. اما یک ورزش ساده خانگی، می‌تواند بازوهای چاق شما را طبیعی و خوش‌فرم کند. نیازی به خریدن وسایل گران‌قیمت بدنسازی نیست، بلکه می‌توانید از یک کش معمولی کمک بگیرد. یک سر کش را در یک دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیک کنید با کمک این حرکت روی عضله‌های پشت بازوی خود کار می‌کنید و می‌توانید ظرف چند ماه، از شر بازوهای چاق و شل خود راحت شوید.

● پیشنهاد پنجم: سالاد گوجه و خیار و کاهو

روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم مردادماه، کار ساده‌ای نیست. بیشتر روزه‌داران در این ماه، بیشتر از آنکه به گرسنگی فکر کنند، از تشنگی و کم‌آب شدن بدن عاصی می‌شوند. اما این اتفاق هم مثل هر مشکل تغذیه‌ای دیگر، راه‌حلی دارد. متخصصان می‌گویند، اگر نمی‌خواهید در این روزها بدنی کم‌آب و کم‌جان داشته باشید، بهتر است سالاد‌های حاوی کاهو، خیار و گوجه را در وعده سحری‌تان بگنجانید. آنها توصیه می‌کنند به‌جای خوردن ماکارونی یا ته‌دیگ که آب بدنتان را به‌خود جذب می‌کند، از نان‌های سبوس‌دار تغذیه کنید تا کمتر به‌خاطر کم‌آب شدن بدن، احساس خستگی و کسالت کنید.

● پیشنهاد ششم: با عکس معجزه کنید

آنقدر ساده از کنار خاطرات خوب می‌گذریم که انگار اصلا وجود نداشته‌اند اما هر روز و به هر بهانه‌ای، سختی‌هایی که در این زندگی مشترک دامان‌مان را گرفته‌اند را مرور می‌کنیم و افسوس می‌خوریم. اگر می‌خواهید سر و سامانی به سبک زندگی‌تان بدهید، باید جای خاطراتی که هر روز یادآوری می‌کنید را هم عوض کنید. عکس‌ها بهترین راه برای یادآوری خاطرات هستند. پس هر چند روز یک‌بار، عکسی که از بهترین لحظات زندگی‌تان ثبت کرده‌اید را بیرون بیاورید و جایی که در همسرتان در اولین ساعات روزش می‌تواند آن را ببیند قرار دهید. آینه دستشویی، در یخچال و حتی دری که هنگام خروج از خانه باز می‌کند، می‌تواند جایی مناسب برای این مکان خاطره باشد. اگر هم بخواهید ماجرا را کمی لذت‌بخش‌تر کنید، می‌توانید یک یادداشت عاشقانه که یادآور آن روز باشد را هم زیر عکس بچسبانید و حتی در سخت‌ترین روزها هم به او یادآوری کنید که یک زوج خوشبختید.