یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
املت پنیر و اسفناج
مواد لازم:
برگ اسفناج تازه و پاککرده:
یک لیوان
تخممرغ:
۳ عدد
پنیر سفید خرد شده:
۵۰ گرم
کره:
۲۰ گرم
شیر:
نصف لیوان
مربای تمشک در صورت تمایل:
نصف فنجان
نمک و فلفل:
به میزان لازم
روش تهیه:
آب را جوش بیاورید. کمی نمک در آن بریزید و اسفناجها را در آب جوش بریزید. بعد از ۳ دقیقه، اسفناجها را بیرون بیاورید و در آب سرد بریزید. با این روش کمتر از هر روش دیگری آهن اسفناج از دست میرود. تخم مرغ و شیر را در یک کاسه مخلوط کنید و کمی بزنید تا کف کند. کره را در یک تابه آب کنید و مایه تخممرغ را در تابه بریزید و روی سطح آن نمک و کمی فلفل بپاشید. کمی که خودش را گرفت، برگهای اسفناج را روی نصف سطح آن بچینید و پنیر را روی اسفناجها پخش کنید. اگر طعم شیرین دوست دارید کمی مربا روی پنیر بریزید. سپس در تابه را بگذارید و صبر کنید تا کمی ببندد. حالا میتوانید نصفهای را که روی آن چیزی نیست، روی بخش دیگر برگردانید و سرو کنید.
مناسب برای ۳ ماهه دوم بارداری
جنین در این مدت آهن مورد نیاز برای ماههای اول تولد را از ذخایر مادر تهیه کرده و در کبدش ذخیره میکند. برای اینکه ذخیرههای آهن بدنتان را از دست ندهید و با خونریزیهایی که حین زایمان برایتان اتفاق میافتد، به مشکل فقر آهن برنخورید، باید آهن مورد نیاز بدنتان را با یک تغذیه درست تامین کنید. آهن در گوشت قرمز و سبزیهایی مثل اسفناج وجود دارد. املت پنیر و اسفناج یک غذای خوشمزه و کامل و پر از آهن برای صبحانه است. این املت با داشتن تخممرغ و پنیر، پروتئین و کلسیم لازم برای بدن شما را هم تامین میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان لبنان وزیر خارجه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل تهران یسنا هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم مسکن بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون جهان صدا و سیما مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه امیرعبداللهیان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون