تکنیک تنفس عمیق

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند
گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:
▪ به پشت دراز روی سطح همواری …

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند

گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:

به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.

یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.

به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.

به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.