بخشیدن را یاد بگیرید

باید بدانیم که به جای انتقام می توانیم کاری کنیم که نتیجه مثبت تری دارد و آن گفتن این که شما را می بخشم بخشیدن به معنای تسلیم شدن نیست بلکه به این منظور است که این هم بگذرد

آفتاب: باید بدانیم که به جای انتقام می‌توانیم کاری کنیم که نتیجه مثبت تری دارد و آن گفتن این که شما را می‌بخشم. بخشیدن به معنای تسلیم شدن نیست بلکه به این منظور است که این هم بگذرد. وقتی فرد آزاردهنده را می‌بخشید از نظر هیجانی دیگر به او پایبند نشده اید. بخشش شما را از کابوس فرد دیگری خلاص می‌کند و به شما امکان زندگی پسندیده و آرامی را می‌دهد.وقتی آدمی خشمگین می‌شود ممکن است احساس مسئولیت بیشتری بکند اما بخشش کم کم احساس قدرت بیشتری را القا می‌کند. وقتی کسی را می‌بخشید قدرت صلاح دید شما احیا می‌شود. مهم نیست که فرد لایق بخشش باشد، شما سزاوار رهایی هستید.دلیل دیگری که ممکن است ما را از بخشش باز دارد می‌تواند احساسی چون ضعف باشد. بعضی‌ها فکر می‌کنند بخشیدن یعنی این که آنها اشتباه کرده‌اند و حق با دیگری است. بخشش فقط بیرون کشیدن خنجر از شکمتان است. بخشش همانقدر که برای جسم خوب است برای روان نیز گوارا و خوب می‌باشد. زنده کردن و زنده نگه داشتن جراحات گذشته برای سلامتی ضرر دارد. ثابت شده است که حتی یادآوری ساده یک واقعه که باعث خشمگین شدن فرد می‌شود برای قلب استرس آور است.

● پیشنهادها

با آزردگی کوچک شروع کنید: آزردگی و دلخوری جزیی که از سوی غریبه ها، دوستان، آشنایان و حتی صمیمی ترین فرد حاضر در زندگی تان بر شما وارد می‌شود و موجب تکدر خاطر و دل شکستگی تان می‌شود را نادیده بگیرید. زیرا شما را برای امر خطیر و نخستین گام بخشیدن آزارهای اصلی آماده می‌سازد.

خودتان را از احساس‌های مضر و منفی رها کنید: احساس خشم و یا ناامیدی خود را برای یک دوست و یا مشاوری دلسوز و مورد اعتماد بازگو کنید. این عمل تجربه نیرومندی را برای گوش فرا دادن به شما می‌بخشد و می‌توانید بدون خطر بدون هیچ خطر بازگویی یا انجام چیزی که بعدها غم آن را بخورید بر احساسات خود فائق آئید. همچنین با این رفتار می‌توانید از نمودهای منفی ناشی از خشم نیز دوری و اجتناب کنید.

به فردی که شما را آزرده خاطر کرده است نامه بنویسید: جزئیات حقیقتی را که اتفاق افتاده به همان گونه که آن را تجربه کرده‌اید و یا آن را مشاهده کرده‌اید بدون هیچ گونه دخل و تصرفی بنویسید. سعی کنید اگر برایتان مقدور است نامه خود را به دست فردی که شما را آزرده است، به طریقی برسانید و برای تخلیه کامل هیجان و برطرف کردن مساله به صورت بنیادی، بهتر است در کمال آرامش با فرد مورد نظر راجع به محتویات نامه به گفت‌وگو بنشیند و اشتیاق خود را برای برطرف کردن سوءتفاهمات و ناراحتی بیان کنید و در صدد رفع کامل مشکل برآئید، اما اگر این کار امکان پذیر نیست پیشنهاد می‌شود نامه نوشته شده را آب روان وجاری رها کنید.

احساس نکنید که مقابله کردن و رو در رو شدن ضروری است: بخشش می‌تواند بدون دخالت یا آگاهی کسی هم اتفاق بیفتد. افرادی را که می‌بخشید، ممکن است هرگز نفهمند که در حق شما اشتباه کرده‌اند و یا حتی در صورت آگاهی نیز، خود را نه تنها گناهکار و متهم قلمداد نکنند بلکه محق بر این عمل نیز بداند؛ با این تفاسیر شما باز مبادرت به عمل بخشش کنید زیرا آنچه که مهم است فائق آمدن شما بر خشم تان است.

با همدلی گوش فرا دهید: اگر با کسی که مخالف شما می‌باشد رودررو قرار گرفتید ساکت باشید و گوش فرا دهید و بعد هر چه که شنیده‌اید را به او نسبت دهید. در این صورت شما خواهید توانست رفتار را از چشم‌انداز و نظرگاه دیگری نیز ببینید و سعه صدر بیشتری از خود نشان دهید که این خود نیز در نهایت می‌تواند منجر به بخشش شود.

و تفکر را فراموش نکنید: الا بذکر ا... تطمئن القلوب، را بسیار تکرار کنید. همان طور که خود نیز اذعان دارید معنویت و ایمان آرام‌بخش است.

به خاطر داشته باشید که بخشش همان فراموشی نیست: نباید آزردگی‌ها را فراموش کنیم این تجربیات در عین ناراحت کننده بودنشان بسیار آموزنده و عبرت دهنده نیز هستند. این تجربیات به ما آموزش می‌دهند که دوباره قربانی نشویم و دیگران را نیز قربانی نکنیم. بخشش آرامش درونی می‌آورد. پس بخشنده باشید تا احساس‌های مثبت به وجود آمده، راه زندگی بهتر را برای شما هموار کند.

نسرین صفری