چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
چگونه انگیزه پیاده روی را در خود تقویت کنیم؟
برداشتن اولین گام و تصمیم برای ورزش کردن جزو سخت ترین کار است. بعضی وقت ها به علت مشغله کاری فرصت فکر کردن به ورزش پیش نمی آید. سایر اوقات هم که می دانید باید ورزش کنید انگیزه ندارید! در این مطلب از «CNN»، به چند نکته که انگیزه ورزش کردن را به وجود می آورد اشاره می کنیم.
قبل از خواب کفش های پیاده روی خود را کنار در قرار دهید به طوری که به محض بیدار شدن اولین چیزی باشد که به چشم تان بخورد.
مقصد را تعیین کنید؛ رفتن به مغازه، اداره، پست یا میوه فروشی. تعیین مسیر، پیاده روی را هدفمند می کند.
روی تقویم، زمان پیاده روی را وارد کنید و کاغذهای یادداشت را روی یخچال و در بچسبانید. بررسی ها نشان داده که این روش بسیار موثر است.
از دوست یا دوستان تان بخواهید شما را در پیاده روی همراهی کنند. اگر این امکان پذیر نیست از آن ها بخواهید که با تماس تلفنی در مورد این که پیاده روی کرده اید یا نه از شما سوال کنند زیرا مورد سوال قرارگرفتن می تواند بهترین انگیزه برای ورزش کردن باشد.
لباس یا عکسی را از خودتان در زمانی که حداقل ۱۰ درصد کمتر از الان وزن داشتید پیدا کنید و جلوی چشم خود قرار دهید تا برای رسیدن به هدف خود مصمم تر شوید.
برای خرید از مغازه ای نزدیک به جای استفاده از خودرو، پیاده روی کنید.
در فرودگاه هنگامی که منتظر اعلام زمان پرواز هستید، دور فرودگاه راه بروید و از آسانسور استفاده نکنید.
به هنگام پخش آگهی های تلویزیونی، در جا راه بروید، از پله بالا و پایین بروید و یا دور منزل راه بروید.
هرگز برای جای پارک با کسی جر و بحث نکنید و دورتر پارک کنید.
پس از اتمام خرید و انتقال خریدها به خودرو، سبد خرید چرخ دار را در پارکینگ رها نکنید بلکه به جلوی مغازه باز گردانید.
مترجم: کشمیری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی شهید رئیسی امتحانات نهایی تهران کنکور شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی هلال احمر بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو بازار خودرو قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو
سینما سینمای ایران تلویزیون جشنواره کن سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه غزه امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت مغز کاهش وزن سلامت روان سرطان آلزایمر طول عمر مغز انسان افسردگی فشار خون