۷ فرمان فست‌فودی

۱) سس سفید و پنیر در ساندویچ‏ها از موادی است که به دلیل چربی زیاد، کالری دریافتی‏تان را بالا می‏برد. توصیه ما این است که هنگام سفارش ساندویچ از فروشنده بخواهید ساندویچ شما را …

۱) سس سفید و پنیر در ساندویچ‏ها از موادی است که به دلیل چربی زیاد، کالری دریافتی‏تان را بالا می‏برد. توصیه ما این است که هنگام سفارش ساندویچ از فروشنده بخواهید ساندویچ شما را بدون سس و پنیر تهیه کند. با این کار حدود ۵۰ کالری از انرژی دریافتی‏تان کاسته‏اید.

۲) اگر هوس خوردن پیتزا کرده‏اید بهتر است پیتزاهای سبزیجات، گوشت و قارچ یا فیله مرغ را انتخاب کنید و سراغ پیتزاهایی که در تهیه آنها سوسیس و کالباس فراوان استفاده می‏شود، نروید.

۳) اگر می‏خواهید سالاد سفارش بدهید پیشنهاد ما سالاد فصل است چون سالاد کلم معمولا سس و شکر زیادی دارد و در نتیجه کالری‏اش هم بیشتر است.

۴) خیلی از ما وقتی در رستوران غذا سفارش می‏دهیم در کنار آن نوشابه هم سفارش می‏دهیم غافل از اینکه همین نوشابه قند زیادی دارد و با مصرف یک شیشه کوچک نوشابه حدود ۱۵۰ کالری انرژی وارد بدن‏مان می‏شود. آب بهترین نوشیدنی است و پس از آن بهترین گزینه دوغ بدون گاز است.

۵) روی میز بیشتر رستوران‏ها نمکدان وجود دارد. بهتر است شما به غذا نمک اضافه نکنید و غذا را با همان نمک خودش نوش جان کنید. در عوض می‏توانید سراغ فلفل‏دان بروید و به غذای‏تان کمی فلفل اضافه کنید. بررسی‏ها نشان داده‏است که مصرف فلفل و غذاهای تند موجب می‏شود کالری بیشتری بسوزانید.

۶) ساندویج فلافل یکی از خوراکی‏هایی است که به خاطر قیمت بسیار پایینی که دارد خیلی مورد استفاده قرار می‏گیرد.

۷) اگر شما هم از مشتری‏های این ساندویچ هستید یادتان باشد که فلافل یک غذای سرخ کردنی است و گاهی هم از نخودهای مانده و بی‏کیفیت در تهیه آن استفاده می‏شود. پس این ساندویچ را از جاهای مطمئن بخرید.

یکی دیگر از غذاها یا میان وعده‏های پرطرفدار و مضر که قیمت بسیار کمی هم دارد سیب زمینی سرخ کرده‏است که مصرفش به خاطر نمک و روغن زیادی که دارد توصیه نمی‏شود. یک سیب زمینی سرخ کرده ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد در حالیکه اگر همین سیب زمینی را به صورت آب‏پز تهیه شود ۵۰ تا ۷۰ کیلوکالری انرژی خواهد داشت.