چهارشنبه, ۲۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 12 February, 2025
مجله ویستا
خوراک مرغ با برنج
![خوراک مرغ با برنج](/web/imgs/16/11/mxtyw1.jpeg)
زمان پخت:
۲۰ دقیقه
زمان تهیه:
۱۵ دقیقه
مواد لازم
۴ عدد سینه مرغ بدون استخوان
یک چهارم فنجان رب گوجه و قارچ خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک فنجان برنج پخته شده
نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده
کمی جعفری
یک قاشق آب لیمو ترش
یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده
۳۰ گرم قارچ خرد شده
یک چهارم فنجان پیاز خرد شده
یک قاشق نمک
یک قاشق غذاخوری آویشن خرد شده
یک قاشق غذاخوری زیره
یک قاشق غذاخوری فلفل
یک قاشق غذاخوری پودر سیر
یک قاشق غذاخوری دارچین
طرز تهیه
مرغ ها را در روغن برای دو دقیقه تفت دهید تا هر دو طرف آن بخوبی طلایی شود و رب گوجه و قارچ را در مخلوط کن، با هم مخلوط کنید و تمام ادویهها را به آن اضافه کنید و به مرغ بیفزایید.
دو فنجان آب را به مواد اضافه کرده و در ظرف را بگذارید تا مواد برای ۱۵ دقیقه با هم بپزند. سپس نخود فرنگی را اضافه و صبر کنید تا مواد برای پنج دقیقه دیگر با هم پخته و نرم شود.
جعفری و آب لیمو را روی آن بپاشید و با برنج پخته شده سرو کنید.
محتویات
۴۲۸ کالری
۸۲ گرم چربی
۸۲ میلی گرم کلسترول
۶۲۵ میلی گرم سدیم
۴۶ گرم کربوهیدرات
۴ گرم قند
۳ گرم فیبر
۳۸ گرم پروتئین
۱۰واحد ویتامین ث
۸ واحد کلسیم
۲۲ واحد آهن.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست