سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مکملها بالاخره مفیدند یا مضر؟
![مکملها بالاخره مفیدند یا مضر؟](/web/imgs/16/22/n5neh1.jpeg)
فکرکنم اگر آمارگیری به عمل آید، یکی از بیشترین سوالاتی که ورزشکاران و حتی افراد عادی جامعه از پزشکان ورزشی میکنند، در رابطه با مکملهای ورزشی باشد....
باید اعتراف کرد که در رابطه با پاسخ به این سوالات، اغلب دچار افراط و تفریط شدهایم. گاه مکملها را به عنوان زهرهلاهل معرفی کرده و گاه جوری تبلیغ میکنیم که گویا معجون افسانهای هستند. واقعیت این است که مکملها میتوانند به عنوان یک ابزار مناسب برای تقویت ورزشکاران به کار روند ولی کاربرد آنها محدود بوده و هرگز معجزه نمیکنند. به هر حال مناسب دیدم که در پاسخ به سوالات تعداد زیادی از ورزشکاران، در این شماره اشارهای گذرا و کلی به موضوع مکملها و غذاهای ورزشی داشته باشیم تا فتح بابی باشد برای مطالعه بیشتر و پرداختن به این بحث مهم در شمارههای بعدی.
به ورزشکاران نیز توصیه میکنم که مشورت با پزشکان ورزشی و کارشناسان اهل فن و کارآزموده را فراموش نکرده و هرگز اقدام به مصرف خودسرانه یا اجرای توصیه افراد ناآگاه و سودجو نکنند و از مارکهای غیراستاندارد و ناشناخته استفاده نکنند و مکملهای موردنیاز خود را از مراجع معتبر تهیه کنند. اما هدف از خوردن مکملها بهخصوص در میان ورزشکاران چیست؟
ورزشکاران مکملها را برای سازگاری بهتر با تمرینات، کاهش وقفههای تمرینی ناشی از خستگی، آسیب یا حتی پیشگیری از بیماریها در جریان تمرین، فراهم آوردن امکان انجام تمرینات شدیدتر و سنگینتر، تسریع در بازتوانی و بازیابی منابع انرژی بین تمرینها، افزایش منابع انرژی و تقویت عملکرد در جریان رقابتها مصرف میکنند. بهرغم مصرف بالای مکملها بین ورزشکاران، تحقیقات نشان دادهاست که اولا تنها در موارد معدودی مثل سوءتغذیه و کمبود ویتامین یا ماده معدنی خاصی (مثل کمخونی فقرآهن) مصرف مکملها مورد پیدا میکند، ثانیا برای دستیابی به اهداف فوق تنها تعداد اندکی از فرآوردههای مکمل عملا موثر هستند و به عبارتی هر مکمل در محدوده خاصی کاربرد و مصرف دارد و ثالثا بسیاری مواقع بدون نیاز به مکمل میتوان با یک رژیم غذایی صحیح و کمخرج، کمبودها را جبران کرد.
دکتر پویا
دانشور پزشکی ورزشی و دبیر هیات پزشکی ورزشیاستان اصفهان
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان پزشکیان دولت چهاردهم حرم شاهچراغ دولت رئیس جمهور ترور انتخابات سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب
ایران زلزله هواشناسی تیراندازی شاهچراغ شیراز شهرداری تهران پشه آئدس تب دنگی سازمان هواشناسی وزارت بهداشت شورای شهر تهران
قیمت طلا قیمت خودرو یارانه نقدی حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت مسکن خودرو دولت سیزدهم ترافیک بازار خودرو برق ایران خودرو
امام حسین روز عاشورا لیلی رشیدی محمدرضا گلزار تلویزیون مداحی فیلم سینمایی دفاع مقدس سینمای ایران سینما
فناوری
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی ترامپ فلسطین غزه آمریکا ترور ترامپ اسرائیل روسیه جنگ غزه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید علیرضا بیرانوند یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات
همستر کامبت هوش مصنوعی دیابت ناسا کد مورس اپل
سلامت تخم مرغ طب سنتی ویتامین دی کاهش وزن