چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی
اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی سایر اوقات اینگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا به صورت متناوب هستید که در اثر نرسیدن خون کافی به پاها اتفاق می افتد.
هنگام پیاده روی، اگر سرخرگ هایی که خون را به سمت پاهای شما می برند، دچار گرفتگی شوند، دیگر نمی توانند مقدار زیادی خون را به سمت پاها عبور دهند و در نتیجه عضلات ساق پای شما دچار آسیب و درد می شود.تحقیقی نشان داد مصرف مکمل کارنی تین این درد را کاهش یا از بین می برد. روش مناسب برای درمان این نوع لنگ شدن این است که مدتی راه بروید تا عضلات ساق پایتان درد بگیرد، سپس استراحت کنید و بعد از آن مجدداً راه بروید تا درد عود کند. اینگونه پیاده روی و استراحت را تکرار کنید تا اینکه عضلات ساق پای شما سفت شود. روز بعد، دوباره این حرکات را تکرار کنید. کارنی تین، چربی ها را از جریان خون برداشته و به داخل میتوکندری سلول می برد. میتوکندری در حقیقت حکم کوره سلول را دارد که در آنجا غذاها و به خصوص چربی ها می سوزند تا انرژی مورد نیاز سلول های عضلانی را فراهم کنند. هنگام پیاده روی، عضلات پاهای شما نیاز به مقدار زیادی خون دارند. بنابراین اگر سرخرگ هایی که خون را به سمت پاهای شما می برند، دچار گرفتگی شوند، دیگر نمی توانند مقدار زیادی خون را به سمت پاها عبور دهند و در نتیجه عضلات ساق پای شما دچار آسیب و درد می شود. برای بهبود گرفتگی عضلات پا، آنقدر پیاده روی کنید تا عضلات پای شما درد بگیرد، سپس استراحت کنید و بعد از برطرف شدن درد، مجدداً پیاده روی را شروع کنید.
همچنین بایستی مصرف چربی را کاهش دهید.اگر ۶ هفته بطور منظم و با برنامه ورزش کنید، می توانید بدون احساس هیچ دردی، سه برابر حالت عادی پیاده روی کنید. ولی افرادی که علی رغم این ۶ هفته ورزش منظم، باز هم دچار گرفتگی و دردساق پا می شوند، حتما دچار گرفتگی سرخرگ ها در سایر قسمت های بدن خود هستند، بنابراین قبل از شروع برنامه ورزشی نزد پزشک بروید تا از سلامتی خود مطمئن شوید. برای بهبود این حالت، آنقدر پیاده روی کنید تا عضلات پای شما درد بگیرد، سپس استراحت کنید و بعد از برطرف شدن درد، مجدداً پیاده روی را شروع کنید. همچنین بایستی مصرف چربی را کاهش دهید. حتی ممکن است برای کاهش کلسترول(چربی) خون نیاز به مصرف دارو داشته باشید. تنها دارویی که درد ناشی از گرفتگی متناوب عضلات را کاهش می دهد، پنتوکسی فیلین (PENTOXIFYLLINE) نام دارد.
گاهی اوقات پزشک ماده ای به نام EDTA را به داخل رگ افرادی که دچار تصلب شرایین هستند، تزریق می کند تا توده های چربی داخل رگ ها را حل کند و شریان ها را باز کند.
نیره ولدخانی
کارشناس تغذیه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی دستگیری شورای شهر تهران شهرداری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا چین دلار قیمت طلا بازار خودرو تورم
مسعود اسکویی تلویزیون فضای مجازی سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر نون خ رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر
وزیر ارتباطات تبلیغات همراه اول اینستاگرام اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس ماه
دیابت کاهش وزن داروخانه مسمومیت بیماری خواب پرستار بارداری