جمعه, ۱۰ اسفند, ۱۴۰۳ / 28 February, 2025
قوانین طلایی کاهش وزن
یک شیوه عالی برای شروع هر گونه رژیم لاغری یک سم زدایی سریع است به این صورت صبحانه (سلاد میوه را در اب سیب با شعله ملایم گرم وبا ماست میل کنید) (و نهار تن ماهی) (و شام سبزیجات بخار پز همراه برنج سبوس دار) تنقلات (تخمه افتابگردان یا کدو)
و این را بدانید که با رعایت کردن قوانین زیر میتوانید به نتیجه مطلوب برسید. مصرف مواد سرخ شده و پر چرب -شیرین را به حداقل برسانید و تا می توانید میوه و سبزیجات بخورید گونه های کم چرب مواد غذایی انتخاب کنید مثلا یک قاشق چایی خوری سس مایونز حاوی۲۲۸ کالری و نوع کم چرب آن ۹۵ کالری انرژی دارد و به جای سرخ کردن مواد را بپزید مثلا ماهی سرخ شده۶۲ درصد و در حالی که کباب آن ۷درصد و از نظر جسمانی هر روز فعالتر از روز قبل باشید و از تعطیلات آخر هفته نهایت استفاده را ببرید و این را بدانید که حرکات موزون حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی را در هر ساعت می سوزاند توصیه میکنم هر روز حداقل یک ساعت برقصید و اگر بتوانید شکم را داخل نگه دارید شکمتان به طور طبیعی صاف و متناسب خواهد شد و سعی کنید یک برنامه غذایی سالم و آسان برای خودتان برنامه ریزی کنید و حداقل به میزان ۸۰ درصد پایبند آن باشید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست