مفید و مختصر برای سلامت

▪ از دست رفتن مایعات بدن در هنگام خواب باعث می شود که فرد موقع بیدار شدن احساس خستگی کند. خوردن یک لیوان آب ناشتا علاوه بر از بین بردن خواب آلودگی و ایجاد هوشیاری دوباره سوخت و …

از دست رفتن مایعات بدن در هنگام خواب باعث می شود که فرد موقع بیدار شدن احساس خستگی کند. خوردن یک لیوان آب ناشتا علاوه بر از بین بردن خواب آلودگی و ایجاد هوشیاری دوباره سوخت و ساز بدن را راه می اندازد.

به هنگام بلند کردن وزنه، نفس خود را حبس نکنید زیرا که این امر باعث افزایش فشار خون و وارد شدن فشار غیرضروری روی قلب می شود. این ۲ عامل سلامت فرد را به خطر می اندازد.

به علت قند خون بالا، بیماران دیابتی نسبت به بقیه بیشتر دچار ناراحتی های دندان و لثه می شوند. اگر به هنگام جویدن مشکل دارید یا علائمی نظیر بوی نامطبوع دهان، طعم بد در دهان، خون ریزی، زخم و یا ورم لثه یا شل بودن دندان بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

به گزارش «هلث نیوز» شما باید رژیم غذایی حاوی سیر داشته باشید سیر با کاهش فشار خون و کاهش میزان کلسترول، باعث سلامت قلب و گردش خون مناسب می شود. سیر با عفونت ها مقابله می کند و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. تحقیقات زیادی نشان داده که مصرف سیر مانع سرطان سیستم گوارشی از جمله مری، معده، روده و رکتوم می شود.

برای تسکین سرفه، یک لیوان آب انگور همراه با یک قاشق مرباخوری عسل بخورید. انگور علاوه بر خاصیت خلط آور، غنی از ویتامین C است و طی چند روز سرماخوردگی ساده و سرفه را برطرف می کند.

رژیم های طولانی مدت که به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن منجر می شود عوارضی مانند شکنندگی و ریزش مو به همراه دارد. محروم کردن بدن از ویتامین ها و مواد معدنی علاوه بر تاثیر سوء بر موها بر ناخن و رنگ پوست نیز تاثیر منفی می گذارد.

قبل از انجام دادن آزمایش قند خون خانگی، دست های خود را کاملا با صابون ملایم ضد باکتریایی بشویید.

از آن جایی که جرم زیادی در داخل فضای هواپیما جریان دارد، چند روز قبل از مسافرت با هواپیما با ویتامین C سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنید.

زخم دهان، دانه های کوچکی است که در دهان ایجاد می شود. تانین موجود در چای علاوه بر تسکین، زخم را نیز درمان می کند. کافی است یک کیسه چای خیس را برای چند دقیقه روی زخم قرار دهید تا درد را ساکت و به روند درمان کمک کند.

قبل از شروع هر نوع ورزش، ابتدا به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. این امر باعث می شود دمای بدن و جریان خون افزایش پیدا کند تا با شل شدن عضلات، آن ها انعطاف پذیرتر شوند.

برای کاهش سرگیجه هنگام بیدار شدن از خواب که بر اثر پایین بودن فشار خون رخ می دهد، قبل از بلند شدن برای چند دقیقه نفس عمیق بکشید.