دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
شیوه های درمان بی اختیاری ادرار
میلیون ها نفر به خصوص زنان از بی اختیاری ادرار رنج می برند که می تواند به علت وضع حمل، زایمان، یائسگی و یا ناراحتی فیزیکی و پیری باشد. اما خوب است بدانید که راه های طبیعی بدون نیاز به دارو برای تقویت ماهیچه مثانه وجود دارد که در این مطلب از «MSN» به آن اشاره خواهیم کرد، که خواندن آن توصیه می شود.
ورزش؛ انجام ورزش کنترل مثانه ۳ بار و به طور روزانه به مدت ۵ دقیقه می تواند خیلی موثر باشد. برای انجام ورزش های مخصوص مثانه، عضلات لگن را جمع کرده و تا ۳ بشمارید با شماره ۳ دیگر عضلات را شل و بار دیگر ورزش را تکرار کنید. این ورزش هر بار ۱۵ دفعه در حالت دراز کشیده، نشسته و یا ایستاده تکرار می شود.
وزن متعادل حفظ شود:
وزن اضافه احتمال ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می دهد و در نتیجه باعث ضعیف تر شدن مثانه می شود. بنابراین در صورت داشتن اضافه وزن، سعی کنید وزن خود را کم کنید.
از حمل اشیای سنگین خودداری شود؛ بلند کردن اشیای سنگین به صورت نادرست می تواند عضلات لگن را ضعیف کند.
در صورت بلند کردن اشیای سنگین، زانوها را خم کنید و از عضلات پا کمک بگیرید. علاوه بر آن به ورزش های قدرتی که در استحکام پیدا کردن بدن نقش مهمی دارد بپردازید.
غذاها و نوشیدنی هایی که برای مثانه مفید است مصرف کنید؛ بعضی از غذاها مانند غذاهای حاوی ادویه و گوجه فرنگی باعث تحریک عضلات مثانه می شود. در حالی که نوشیدنی های حاوی کافئین که خاصیت ادرارآور دارد باعث بی اختیاری ادرار می شود. بنابراین مصرف مایعات مفید برای مثانه مانند آب، آب سیب، انگور و زغال اخته توصیه می شود.
نکات بهداشتی را رعایت کنید؛ از هر ۴ نفر یک زن دچار این اختلال می شود. سعی کنید از پر شدن مثانه جلوگیری کنید. در روزهای پرمشغله که می دانید کنترل کردن مثانه سخت خواهد بود از نوار بهداشتی استفاده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب شورای نگهبان مجلس مجلس شورای اسلامی صادق زیباکلام دولت مجلس دوازدهم انتخابات انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت سیزدهم
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل بارش باران حج تمتع سیل سلامت سازمان هواشناسی زلزله پلیس وزارت بهداشت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا سایپا قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو مسکن بورس گاز ایران خودرو حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب تئاتر نمایشگاه کتاب تهران سالار عقیلی تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران رضا عطاران دفاع مقدس سریال سینما
خورشید دانشگاه تهران کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه آمریکا افغانستان سازمان ملل نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس لیگ برتر فولاد خوزستان رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس هوادار
هوش مصنوعی شفق قطبی تبلیغات ایرانسل نوآوری دبی گوگل ایلان ماسک ناسا اپل
ویتامین خواب کودک تجهیزات پزشکی شیر کاهش وزن افسردگی فشار خون درمان ناباروری بارداری زایمان