جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
خواب شبانه را از دست ندهید
یک روانپزشک گفت: افراد دقت داشته باشند که زمان خوابشان از ساعت ۲۳ تا ۲۴ دیرتر نشود.
هادی معتمدی اظهار داشت: میزان نیاز افراد به خواب متفاوت است مثلاً نوزادان به ۱۷ تا ۱۸ ساعت خواب شبانهروزی احتیاج دارند اما در مقابل افراد معمولی به ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیازمند هستند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تصریح کرد: افراد باید خواب شبانه داشتهباشند چرا که هیچ پزشکی خواب روزانه را تأیید نمیکند و افرادی که در طول روز زیاد میخوابند با ترشح زیاد هورمون و مواد شیمیایی بدن به افسردگی دچار میشوند. این روانپزشک گفت: بهتر است افراد در طول روز فقط یک چرت کوتاه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه داشته باشند و صبحها نیز بعد از طلوع آفتاب سعی کنند که دیگر نخوابند.
معتمدی با بیان این مطلب که با تغییراتی که در تکنولوژی و زندگی روزمره پیش آمدهاست، افراد دیرتر میخوابند گفت: افراد دقت داشته باشند که زمان خوابشان از ساعت ۲۳ تا ۲۴ دیرتر نشود و گرنه باید منتظر اختلال خواب، اختلال حافظه، تغییرات خلقی همچون عصبانیت، افسردگی و اضطراب باشند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی ادامه داد: کودکان مدرسهای نیز باید شبها زودتر بخوابند و حداکثر ساعت ۲۱ به رختخواب بروند تا بتوانند حدود ۱۰ ساعت خواب شبانه داشته باشند. وی افزود: والدین دقت داشته باشند که کودکان مدرسهای قبل از خوابیدن از خوردن مایعات زیاد بپرهیزند همچنین زود شام بخورند و فیلمهای ترسناک را نیز تماشا نکنند و صبح هنگام نیز حتماً صبحانه بخورند تا مواد قندی به اندازه کافی به بدنشان برسد تا در طی روز احساس خستگی و خواب آلودگی نکنند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تصریح کرد: کودکان میتوانند بعد از ظهر نیز نیم ساعت یا بیشتر بخوابند اما والدین دقت داشته باشند خواب زیاد روزانه میتواند کسالتبار باشد و ذهن کودک را خسته کند؛ پس بهتر است از خواب روزانه کودک کاسته شود تا خواب کودک به صورت منسجم برای شب هنگام تنظیم شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر یسنا قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی شهاب حسینی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
کولر هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی