جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
امان از دست دوستان چاق
افرادی که چاق هستند، احتمالا دوستان چاقی هم دارند. به عبارت دیگر این افراد، از لحاظ ذائقه، سلیقه و ویژگی های شخصیتی بسیار به هم نزدیک و شبیه هستند.
دانشمندان میگویند همه ما دوست داریم اوقاتمان را با مردمی بگذرانیم که شبیه به ما هستند. چون ما با این افراد احساس راحتی و آسایش می کنیم.
افراد چاق ممکن است لذت نبرند از این که وقت خود را با یک فرد لاغر یا دوستی که رژیم غذایی دارد، بگذرانند. فردی که چاق است و از هیچ نوع رژیم غذایی پیروی نمی کند، هنگامی که با یک فرد لاغر و تحت رژیم، غذا بخورد، حس بدی پیدا می کند، به این دلیل که ممکن است فکرکند باید وزنش را به اجبار کم کند و یا از بعضی از غذاهای خوشمزه و دلخواه پرهیز نماید.
به این ترتیب می توان نتیجه گرفت غذایی که شما می خورید، نه تنها می تواند درانتخاب دوست هایی که شما بر میگزینید موثرباشد، بلکه آنها نیز می توانند برروی نوع غذا و میزان حجم غذایی که شما مصرف می کنید، تاثیربگذارند.
تقسیم کردن غذا بادوستانتان می تواند لذت بخش باشد و حس خوبی به شما بدهد. اما وقتی ما بادوستانی که به آنها علاقه داریم غذا می خوریم، شاید گاهی اوقات متوجه نشویم که چقدر داریم زیاده روی و پرخوری می کنیم.
حتی هنگامی که با دوستانمان گرم صحبت هستیم و غذا می خوریم، ممکن است مثلا دقت نکنیم که چند تا شیرینی خورده ایم. حتی گاهی اوقات متوجه نمی شویم که آیا ۲پرس غذاخوردیم یا بیشتر!
هنگامی که بادوستانمان هستیم، دوست داریم وقت بیشتری را برای خوردن بگذاریم، تازمانی که تنها هستیم. به این دلیل که دوست داریم ضمن خوردن، بگو و بخند کنیم و برای همدیگر لطیفه وداستان های خنده دار بگوییم.
گرچه این رفتار و شیوه پسندیده ای است که به هنگام غذا خوردن منتظر بمانید تا دوستان دیگرتان نیز غذایشان را تمام کنند و از خوردن دست بکشند، اما دقت کنید که غذا خوردن مثل فروشگاه رفتن و خرید کردن است. هرچقدر که شما بیشتر دربازارچه و فروشگاه بمانید، بیشتر خرید می کنید. درمورد خوردن نیز این موضوع صدق می کند؛ هرچقدر که شما بیشتر سر میز غذا بمانید، بیشتر غذا می خورید.
جان دی کاسترو، روان شناس دانشگاه ایالت هوستون می گوید: هنگامی که بادوستانتان هستید، میل شما به غذا زیاد تر از حد معمول می شود. اگر شما فقط با یک فرد غذا بخورید، حدود ۳۵ درصد بیشتر از زمانی که تنها بودید، غذا می خورید. (باید توجه کنید که همسران شما این نوع تاثیر را بر روی میزان مصرف غذای شما ندارند، به این دلیل که آنها می خواهند در خوردن غذا، به یک تناسب ایده آل برسند و تنها همان مقداری را که درنظر گرفتند، مصرف کنند).
اگر شما با یک گروه ۷ نفره یا بیشتر غذا بخورید، حدودا ۲برابر یا ۹۶ درصد بیشتراز حد معمول غذا می خورید و اگر بایک گروه ۴نفره غذا بخورید، حدودا ۷۵ درصد کالری بیشتری مصرف می کنید تا زمانی که به تنهایی غذا میخورید.
اما نگران نباشید. این به این معنا نیست که شما مجبور هستید بین دوست هایتان و داشتن وزن متعادل یکی را انتخاب کنید. اگر شما قصدداریدکه وزنتان را کم کنید ،حتما به اتفاق دوستانتان از رژیم غذایی یک پزشک متخصص تغذیه،پیروی کنید. سعی کنید با گروهی از دوستانتان که معمولا خیلی سریع غذا می خورند هم سفره نشوید.همچنین تلاش کنید درهنگام غذا خوردن درکنار افرادی بنشینید که قادرند به شما کمک کنند تا آهسته و با آرامش غذا بخورید.
اگر دوست دارید با تعدادی از دوستانتان برای شام بیرون بروید، سعی کنید از قاعده «دوتایی» پیروی کنید . به این معنا که شما میتوانید علاوه بر وعده غذای اصلی که برایتان در رستوران سرو میشود، ۲جور غذای ساده نیز انتخاب و میل کنید. این دونوع غذای ساده می تواند یا یک پیش غذا مثل نوشیدنی اشتها آور و یک نوع دسر یا اینکه ۲تکه نان باشد. اما دقت کنید که تنها به همین ۲نوع غذا قناعت کنید نه بیشتر.
اگر شما از این نوع تدبیر و راهبرد ساده استفاده کنید، نه تنها هرگز احساس نخواهید کرد که از مواد غذایی مفید و مغذی محروم شدهاید، بلکه کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می گردید. از همه مهمتر این که با پیروی از این روش می توانید همیشه وزن و فرم بدنتان را حفظ کنید و محبوب و مورد پسند مردم نیز باشید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی