چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
۵ توصیه برای کاهش روغن مصرفی
مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین از جمله اصلی‌ترین دلایل ابتلا به چاقی و بیماری‌هایی مانند بیماری های قلبی – عروقی، فشارخون و کلسترول بالاست. تحقیقی گسترده که در زلاندنو، اروپا و آمریکا روی ۷۳ هزار نفر انجام شد...
نشان داد در صورتی که فردی در یک رژیم متعادل غذایی ۳۰ درصد از سهم کالری دریافتی‌اش را به چربی اختصاص دهد و بیش از این میزان مصرف نکند، وزنش ۵/۱ کیلوگرم و سایز دور کمرش ۵/۰ سانتی‌متر کاهش پیدا می‌کند و طی ۷ سال این تغییر سایز دوام خواهد داشت. در مطلب زیر به شما چند راهکار معرفی می‌کنیم تا شما نیز میزان روغن مصرفی‌تان را کم کنید.
۱. برای پخت مواد غذایی از روش‌هایی غیر از سرخ‌کردن مثل گریل، کباب، آبپز و بخارپز کردن استفاده کنید. اگر مجبورید به موادغذایی روغن بیفزایید، بیش از یک قاشق سوپخوری برای هر فرد روغن اضافه نکنید.
۲. برای تهیه سیب‌زمینی سرخ‌شده، سیب‌زمینی‌ها را برش‌های نازک بزنید و در مقدار کمی روغن در ظروف نچسب سرخ کنید. حتی می‌توانید روغن را کاملا حذف و همانند مرغ و ماهی آن را در فر کبابی کنید.
۳. برای پخت موادغذایی از ظروف نچسب استفاده کنید. اگر قرار است ته ظرف را چرب کنید مقدار کمی روغن را با فرچه به اطراف و کف ظرف بزنید.
۴. به جای استفاده از روغن برای خوش‌طعم‌کردن غذاها از سایر ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌ها استفاده کنید.
۵. برای ریختن روغن در غذاها، حتما از قاشق سوپخوری استفاده کنید. در این حالت بهتر می‌توانید میزان روغن مصرفی‌تان را اندازه‌گیری کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست