جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
تمرینی برای تنظیم هورمون ها
انجام این حرکت کششی، جریان خون را بیشتر کرده و کمردرد را تخفیف میدهد. علاوه بر این کبد را تمیز کرده و با ایجاد تعادل هورمون بدن زنان آنان را برای سیکل ماهیانه آماده میکند.
پای راست را تا کرده و روی پاشنه پای راست بنشینید. پای چپ را به طرف پشت بدن باز کرده و بالاتنه و پشت را صاف کنید.
حالا بالاتنه را کمی به سمت عقب خم کنید. حرکت کششی را تا جایی ادامه دهید که در ناحیه کمر احساس فشار نکنید.
دستها را نیز باید از آرنج خم کرده و کف دست را به سمت بالا و همسطح شانه نگه دارید.
این حرکت را با تعویض پاها دوباره تکرار کنید.
هنگام انجام این حرکت تنفس باید عمیق و ممتد باشد.
تعداد دفعات انجام این تمرین برای هر پا باید مدت پنج دقیقه طول بکشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا عراق جنگ حماس نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی روز معلم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس سیل معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال پایتخت مهران مدیری تلویزیون عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه فلسطین روسیه ترکیه نوار غزه اوکراین چین انگلیس ایالات متحده آمریکا بنیامین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل عیسی زارع پور تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت کاهش وزن