از ویتامین k غافل نشوید

بدن به هر نوع ماده معدنی برای رشد نیاز دارد. یکی از ویتامین های مهم مورد نیاز بدن، ویتامین k است. به گزارش ehow، برای رشد کامل جنین زن باردار نیاز به ویتامین k بیشتری دارد. این ویتامین …

بدن به هر نوع ماده معدنی برای رشد نیاز دارد. یکی از ویتامین های مهم مورد نیاز بدن، ویتامین k است. به گزارش ehow، برای رشد کامل جنین زن باردار نیاز به ویتامین k بیشتری دارد. این ویتامین برای سلامت کبد نیز لازم است. مقدار میانگین ویتامین k که مردان نیاز دارند ۸۰ میلی گرم و نیاز زنان ۶۵ میلی گرم است. ویتامین k شامل ۳ دسته k۱، k۲ و k۳ است.

علائم فقر ویتامین k:

هرچند که نادر است اما کمبود ویتامین k وضعیت سلامت بدن را پیچیده می کند. می تواند روی نوزاد و یا جنین اثر بگذارد و باعث خون ریزی داخلی در جمجمه، رشد نکردن قسمت هایی از اعضای بدن و صورت مانند گوش، بینی، چانه و... می شود. در بیشتر موارد ویتامین k را به عنوان مکمل غذایی به زن باردار می دهند تا جنین بدون مشکل، رشد کامل داشته باشد.

علائم کمبود ویتامین k به شرح زیر است:

کم خونی *خون ریزی در سیستم گوارشی

خون ریزی شدید به هنگام قاعدگی

سرطان کبد

وجود خون در ادرار

پوکی استخوان

خون ریزی تخمدان

آسیب پذیری استخوان ها .

پیش گیری و درمان کمبود ویتامین k:

تنها راه جلوگیری از فقر این ویتامین داشتن رژیم غذایی به میزان لازم است. منبع عمده این ویتامین مواد غذایی مانند اسفناج، کلم، تخم مرغ، روغن دانه سویا، روغن کانولا و زیتون است.