۴۰کار مفید برای سلامتی

در زیر ۴۰کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱) مسواک بزنید.
۲) ۱۵تا بشین پاشو بروید.
۳) …

در زیر ۴۰کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

۱) مسواک بزنید.

۲) ۱۵تا بشین پاشو بروید.

۳) صاف بنشینید.

۴) یک سیب بخورید.

۵) سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

۶) بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

۷) ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸) یک لیوان آب بنوشید.

۹) لبخند بزنید.

۱۰) یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.

۱۱) یک نفس عمیق بکشید.

۱۲) ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

۱۳) کمربندتان را ببندید.

۱۴) دست هایتان را بشویید.

۱۵) به مادرتان تلفن کنید.

۱۶) یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷) خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

۱۸) هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ?? تا شنا بروید.

۱۹) کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

۲۰) کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱) پنجره‌ای را باز کنید.

۲۲) نظری در یک وبلاگ بنویسید.

۲۳) فرزندانتان را بغل کنید.

۲۴) کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

۲۵) از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶) لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

۲۷) یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

۲۸) کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

۲۹) نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰) به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

۳۱) چند دقیقه استراحت کنید.

۳۲) میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.

۳۳) پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.

۳۴) کمی آجیل بخورید.

۳۵) یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

۳۶) یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

۳۷) چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

۳۸) این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۹) دست و صورتتان را بشویید و ? دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۴۰) برای پرنده ها دانه بریزید.

یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ?? دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.