سرما خوردم؛ چکار می‌تونم بکنم؟

● بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟
برای سرما خوردگی خفیف و معمول، راه درمانی وجود ندارد. بهترین کار این است که مایعات فراوانی بنوشید. این کار از ایجاد یک عفونت دیگر جلوگیری …

بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟

برای سرما خوردگی خفیف و معمول، راه درمانی وجود ندارد. بهترین کار این است که مایعات فراوانی بنوشید. این کار از ایجاد یک عفونت دیگر جلوگیری می‌کند. از نوشیدن نوشیدنی‌هایی همچون قهوه، چای و کولای کافئین‌دار اجتناب کنید. اینها سیستم مایعات بدن را از بین می‌برند. به غذا خوردن خود دقت کنید. اگر واقعا گرسنه نیستید، غذاهای ساده‌ای مثل برنج سفید یا آبگوشت میل کنید.

سوپ جوجه ملین می‌باشد، علاوه بر این بخار آن گرفتگی بینی را برطرف می‌کند. زنجبیل به نظر می‌رسد که برای ناراحتی معده مفید می‌باشد. یک نوشیدنی گرم کمک می‌کند که فرد بخوابد.

داروهای سرماخوردگی باعث برطرف شدن تب و درد می‌شوند. با این وجود، دکترها از داروهای تب بر فقط در افراد جوان و پیر استفاده می‌کنند، یا افرادی که شرایط دارویی خاصی دارند، همچون بیماری قلبی و کلیوی. تب درجه پایین به بدن کمک می‌کند که با جلوگیری از رشد ویروسها یا باکتری و فعال کردن سیستم ایمنی با عفونت مقابله کند.

آسپیرین:

افراد جوان و بچه‌ها نباید آسپیرین مصرف کنند، به علت خطر یک نوع سندرم.

بادبرها (راه گشاهای بینی):

اینها سبب می‌شوند نفس کشیدن از طریق کوچک کردن غشاهای مخاطی بینی آسان تر شود. البته بیشتر از دو یا سه روز استفاده نکنید.

اسپری‌های نمکی بینی:

این اسپری‌ها راه‌های تنفسی را باز می‌کنند.

سرفه:

برای سرفه‌های خفیف، آب و آبمیوه، مفید می‌باشند. FDA و تولیدکنندگان عمده بر این باور هستند که نباید برای کودکان زیر چهار سال داروهای بدون تجویز پزشک را مصرف کرد.

غرغره کردن با آب نمک:

با این کار می‌توان گلودرد را برطرف ساخت.

چگونه درمان‌های طبیعی مثل echinacea (نوعی گیاه با خواص درمانی)، روی و ویتامین C موثر می‌باشند؟

بعضی مطالعات نشان می‌دهند که اسپری‌های روی شدت و مدت سرما خوردگی را کاهش می‌دهند. تئوری؟ امکان دارد این اسپری‌ها ویروس سرما خوردگی را از بین ببرند و از چسبیدن این ویروس به سلول‌های بینی جلوگیری کنند. اما مطالعات دیگر حاکی از آن است که اسپری روی خیلی موثر نیست. اخیرا شواهد نشان می‌دهند که Echinacea در جلوگیری از سرماخوردگی موثر نیست. با این حال، در یک تحقیق، ۱۲۰ نفر که علائم سرماخوردگی داشتند، به مدت ده روز، دو ساعت یک بار ۲۰ قطره از Echinacea را خوردند و نسبت به دیگران سرماخوردگی خفیف‌تری داشتند.

محققان هیچ مدرکی برای جلوگیری از سرماخوردگی توسط ویتامین Cپیدا نکرده‌اند. با این وجود شواهدی وجود دارند که مشخص می‌کنند که ویتامینC طول دوره سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. افرادی که در روز اول سرماخوردگی ۸ گرم ویتامین Cمصرف می‌کنند، طول دوره سرماخوردگی آنها کاهش می‌یابد.

برای جلوگیری از سرماخوردگی به طور طبیعی، باید به تغذیه بدن خود دقت کنید. سبزیجات تیره برگ مثل اسفناج سرشار از ویتامین C و A می‌باشند. ماهی آزاد منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که با تورم و التهاب مقابله می‌کنند. ماست کم چرب نیز مفید می‌باشد.

ورزش به طور مرتب، مفید می‌باشد- به ویژه اروبیک و پیاده روی- و باعث ترقی سیستم ایمنی بدن می‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند شاید دچار ویروس بشوند، اما علائم خفیفی پیدا می‌کنند و سریعتر بهبود می‌یابند.