سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
آشپزخانه ماه رمضان
طی ایام ماه مبارک رمضان بیش از هر چیز به سلامت دستگاه گوارش خود باید توجه کنید. توصیههای غذایی که در ادامه میآید برای تامین انرژی مورد نیاز بدن شما است.
پیش غذا برای افطار
یک کاسه فرنی با عسل : برای اینکه این پیش غذای مغذی را آماده کنید کافی است به ازای هر لیوان شیر یک تا دو قاشق آرد برنج در ظرف بریزید و همانطور سرد آن را هم بزنید و روی گاز بگذارید. میتوانید این دسر را با شیره انگور یا خرما تهیه کنید که اشتهاآور و تامینکننده املاح و ریزمغذیهای مورد نیاز شماست و اشتهاآور نیز هست، اما اگر میخواهید از عسل استفاده کنید بهتر است بعد از قوام آمدن فرنی آن را هنگام سرو اضافه کنید، زیرا عسل نباید جوشانده شود.
یک ظرف سوپ جو: از آنجا که در فرنی شیر مصرف کردهاید سوپ جو به همراه شیر توصیه نمیشود. شما میتوانید نیمی از یک مرغ را در مقداری آب بجوشانید و آب آن را برای سوپ افطار خود کنار بگذارید و گوشت آن را برای شام و سحری مصرف کنید.
ادویه زیادی به این سوپ نزنید، زیرا شما را زودتر گرسنه میکند و سبب تحریک گوارش و رفلکس معده میشود.
مقداری سبزی تازه، کمی پیاز و هویج رنده شده و مقداری جو پرک شده به سوپ بیفزایید و آن را نوشجان کنید.
یک لقمه نان و خرما و یک لقمه نان و پنیر و سبزی نیز میتواند پایان بخش وعده افطار شما باشد.
نوشیدنی
این روزها همیشه تخم شربتی و خاکشیر خیسانده در یک لیوان آب به همراه یک قاشق عسل و یک قاشق سرکه سیب بهترین نوشیدنی است که به شما کمک میکند شادابی خود را به دست آورید و سموم انباشته در بدن در اثر کمآبی را رفع کنید. این نوشیدنی را همیشه آماده داشته باشید. لیوان بعدی نوشیدنی شما میتواند دوغ باشد که املاح موجود در آن سبب تامین املاح از دست رفته در اثر تعرق میشود.
چندی بعد یک لیوان آب میوه باز هم شما را سر حال میآورد.
میانوعده
شما فقط به خاطر سالمندی در معرض یبوست قرار دارید. روزهداری هم آن را میتواند تشدید کند پس همیشه انجیر، هلو و آلوی خیسانده در یخچال نگه دارید. این میوهها دستگاه گوارش شما را فعال نگه میدارد و آب را در بدن شما حفظ میکند.
یک عدد موز یا یک عدد انبه بهترین گزینهها برای میوههای طول افطار تا سحر هستند.
سحری
در این وعده همان شام همیشگی را درست کنید با این تفاوت که ادویه و ترشیجات را کمتر مصرف کنید. یک پیاله پوره عدس، نخود فرنگی یا یک کاسه کوچک لوبیا چیتی به شما کمک میکند روزهداری راحتتری داشته باشید. در مصرف سحری افراط نکنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران تعطیلی مدارس هلال احمر قوه قضاییه پلیس سیل بارش باران آموزش و پرورش
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بورس خودرو دلار بازار خودرو سایپا حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
شهادت رئیس جمهور داریوش ارجمند پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر زری خوشکام رسانه ملی نمایشگاه کتاب
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیورپول لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی رئال مادرید منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات گوگل سامسونگ موبایل اپل اینترنت آیفون فناوری
رژیم غذایی آلزایمر طول عمر سلامت روان کاهش وزن افسردگی مغز انسان