یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
ورزش های اصلاحی گوژپشتی
پشت گرد یا گوژپشتی که به آن کیفوز هم میگویند، افزایش بیش از حد طبیعی تحدب مهرههای پشتی است که معمولا با عوارضی مانند درد، افتادگی سینه،کاهش انعطاف پذیری، کاهش میزان اتساع قفسه سینه، محدودیت حرکتی در اندامهای فوقانی، تخریب مهرهها، عارضه سر به جلو و ایجاد شانه های گرد همراه است. این عارضه دارای علل مختلفی مانند ضعف عضلانی و ابتلا فرد به برخی بیماریها ،افزایش گودی کمرو یا قرار دادن تنه در وضعیت غلط است.افراد قد بلند و خجالتی بیشتر در معرض این تغییر شکل هستند.
اگر شما یا اطرافیانتان به این عارضه مبتلا هستید باید مراقب وضعیت نشستن و ایستادن خود باشید. افرادی که در هنگام نشستن و ایستادن تنه خود را بیش از حد خم می کنند، در معرض ابتلا و تشدید گوژپشتی هستند.
شنا وآویزان شدن از میله بارفیکس را فراموش نکنید و ورزشهای زیر را انجام دهید:
در حالت ایستاده دست ها را به سمت با لا بکشید.
در حالت ایستاده سعی کنید کتف هایتان را از پشت به هم نزدیک کنید.
رو به شکم بخوابید و بالشی را زیر شکم خود قرار دهید، سپس دست هایتان را پشت کمر قفل کنید وسر و سینه را به سمت بالا بکشید. در مرحله بعد دست ها را پشت سرتان بگذارید و سر و سینه خود را بلند کنید. سپس دست ها را به سمت جلو در امتداد سر کشیده و سر و سینه را بلند کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان لبنان وزیر خارجه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل تهران یسنا هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم مسکن بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون جهان صدا و سیما مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه امیرعبداللهیان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون