مغز هم ملتهب می‌شود

نتایج تحقیقات طی ۲۰ سال اخیر ثابت می کند که التهاب موجود در بدن، باعث تغییراتی در مغز می شود که به افسردگی، اضطراب، مشکل خواب و حافظه منجر می شود. ریشه کلمه Inflamation (التهاب) از کلمه لاتین …

نتایج تحقیقات طی ۲۰ سال اخیر ثابت می کند که التهاب موجود در بدن، باعث تغییراتی در مغز می شود که به افسردگی، اضطراب، مشکل خواب و حافظه منجر می شود. ریشه کلمه Inflamation (التهاب) از کلمه لاتین «Inflam mare» یعنی آتش زدن است.در واقع باید گفت هنگامی که بدن یا مغز ملتهب است، مغز در حالت سوختن است.

چه چیزی مغز را به آتش می کشاند؟

به نقل از سایت «هلث نیوز»، پوست هنگام بریدگی واکنش نشان می دهد و متورم، گرم و دردناک می شود. این امر به علت افزایش جریان خون، افزایش فعالیت ایمنی بدن و تغییر شیمیایی در آن قسمت است.هر قسمتی از بدن که ملتهب شود، سیتوکنین ها، (دسته ای از پروتئین های محلول در آب که وظیفه پیام رسانی به سلول ها را بر عهده دارند) پیغام مختلف به مغز ارسال می کنند. این پیغام ها مانع از ترشح سرو تونین می شود.

این التهاب با مغز چه می کند؟

التهاب روی هورمون ها و پیام رسان های عصبی در مغز تأثیر می گذارد. التهاب میزان سروتونین را پایین می آورد و باعث احساس افسردگی، اضطراب و مشکل حافظه می شود و میزان دوپامین افزایش می یابد.هم چنین میزان «گلوتامیت» پیام رسان عصبی مربوط به هیجان افزایش می یابد و به مرور زمان با افزایش آن اضطراب بیشتر می شود و در صورت بالا رفتن بیش از حد گلوتامیت، سلول های مغز آسیب می بیند.

پیشگیری

ـ کاهش مصرف مواد غذایی حساسیت زا مانند نان، لبنیات، تخم مرغ، شکر، گلوتن (مخلوطی از پروتئین های موجود در غلات)

ـ اتخاذ برنامه غذایی متعادل سرشار از فیبر، ماده مغذی مانند کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و ماده معدنی

ـ ورزش متعادل

ـ پرهیز از مواد حساسیت زا

ـ استرس را کاهش دهید تا غده آدرنال دوباره عملکرد ضد التهابی خود را از سر گیرد.

ـ مشکلات گوارشی را برطرف کنید زیرا ۷۰ درصد التهاب از ناراحتی معده مانند نفخ، اسهال، یبوست و رفلکس به وجود می آید.

ـ از نداشتن عفونت های نهفته در بدن مطمئن شوید.

ـ آب بیشتری بنوشید.

ـ مصرف ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را بالا ببرید.

مترجم: علیرضا