پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
راه های طول عمر زنان
توجه به تغییرات جسمانی و روحی ناشی از افزایش سن در حفظ سلامتی، پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریها و افزایش طول عمر نقش مهمی دارد.
افزایش وزن، کمبود ویتامین و مواد معدنی، شکایت از عوارضی که نتیجه تغییرات هورمونی است و پوکی استخوان مشکلاتی است که دامنگیر زنان پساز ورود به چهارمین دهه از زندگی میشود. باید توجه داشت کاهش متابولیسم و نیاز به مصرف کالریهای کمتر از جمله نکاتی است که زنان بایدبه آنها توجه کنند.
مصرف صبحانه شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شمارش کالریهای مصرفی و انجام تمرینات ورزشی روزانه از جمله روشهای همگام شدن با کاهش عملکرد سوخت و ساز بدن و کنترل وزن است. با کاهش مصرف کالریها، نیاز به ویتامینها، مواد معدنی و فیبرها افزایش پیدا میکند.
مصرف میوه و سبزیجات، مواد غذایی فیبردار، کربوهیدرات و غلات کامل و پرهیز از مصرف شیرینیجات، مواد قندی و چربیها در تنظیم هورموناستروژن و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و علائم یائسگی مؤثر است.
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین دی، منیزیم و سلنیوم، احتمال ابتلا به پوکی استخوان و بیماریهای روحی نظیر افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی انتخابات دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس رافائل گروسی حجاب مجلس
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران بارش باران سیل پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
گاز قیمت طلا قیمت دلار نمایشگاه نفت بانک مرکزی قیمت خودرو خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب زنان سینمای ایران محمدمهدی اسماعیلی سریال تئاتر دفاع مقدس سینما موسیقی
اینوتکس
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه حماس حمله به رفح مصر نوار غزه چین ترکیه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا پرسپولیس بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه استقلال دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری فیبرنوری اپل ایلان ماسک سرطان آب هواوی سامسونگ ناسا گوگل پارک فناوری پردیس
تخم مرغ آسم روغن زیتون سنگ کلیه هندوانه بیمه افسردگی کمردرد