جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
اساس لاغری در همه عمر
برای وزن كم كردن تنها اراده برای نخوردن كافی نیست. اینكه چه طور غذا بخوریم كه همیشه سالم و در وزن ایده آل باشیم، اصل مهم رژیم غذایی است كه متاسفانه كمتر كسی به آن توجه میكند. برای كم كردن وزن، علاوه برداشتن یك رژیم غذایی علمی بایستی تغییر جهت دائمی داشته باشیم اما نه به كم خوردن كه به صحیح خوردن. اینكه شما غذای مورد علاقه خود را حذف كنید و تنها به غذاهای رژیمی اكتفا كنید كار عاقلانه ای نیست. نبایستی غذاهای مورد علاقه را در رژیم غذایی خود كاملاً حذف كنید حتی اگر پرچرب و شیرین و پر كالری باشند چراكه همین جدایی از غذای مطلوب باعث افزایش میل به خوردن آن و نهایتاً افزایش وزن می شود. برای اینكه بخواهید همیشه در وزن مطلوب به سر ببرید بایستی كاهش وزن موفقیت آمیز داشته باشید. بدین منظور نیز لازم است كیفیت زندگی خود را تغییر دهید به دو نكته مهم در برنامه غذایی خود توجه كنید. هرگز به سراغ رژیم های غذایی كه قادرند بدون انجام فعالیت ورزشی وزن شما را كاهش دهند، نروید. دور رژیم های تك غذایی را نیز خط بكشید چراكه این رژیم های به ظاهر معجزه آور نه تنها وزن شما را در حالت ایده آل نگه نمی دارند كه باعث افزایش ناگهانی وزن در درازمدت می شود كه دلیلش هم تنها به كاهش میزان متابولیسم برمی گردد. هرگاه شما پس از اجرای رژیم سخت و كوتاه مدت كه ۱۵۰۰ كالری به بدن می رساند اقدام به گرفتن رژیم قبلی خود كه مثلاً ۱۸۰۰ كالری به بدن می رساند، بكنید در كوتاه ترین زمان به دو برابر وزن قبلی خود برمی گردید. پس بدون اینكه گرسنگی به خود بدهید و اعصابتان را به خاطر نخوردن غذای مطلوب خرد كنید، رژیم غذایی متعادلی برای خود تنظیم كنید كه هم از آن لذت ببرید و هم در وضعیت خوب سلامتی قرار بگیرید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی